記住90分鐘的規則，以確保一個清爽的夜晚的睡眠
晚上睡個好覺，之後感覺很好，這似乎比以往任何時候都更可怕。如果你想每天早上醒來都精神抖擻，而不是昏昏欲睡和脾氣暴躁（不管你睡得多少），記住90分鐘規則。
這一切都是為了給你的就寢時間定個時間，這樣你就可以在一個睡眠週期（平均90分鐘）結束時醒來，而不是在你處於睡眠更深階段的中間。
當然，這不是一個新概念。像Sleepyti.me這樣的睡眠應用程式是基於90分鐘的睡眠週期設計的，旨在幫助你自然醒來，精力充沛。雖然你的睡眠模式可能並不完全遵循這個90分鐘規則，但如果你不使用睡眠跟蹤應用程式，這是一個很好的經驗法則。《每日郵報》提醒我們這項技術，從你想要的醒來時間開始，以90分鐘的時間段倒數，這樣你就知道什麼時候該睡覺了。
這篇文章還提供了其他有用的小貼士，比如弄清楚什麼時候該打盹，你是什麼型別的打鼾者，這樣你就可以得到更好的睡眠。
如何在睡眠不足的情況下感到精神振奮|每日郵報
肖恩戴維斯攝。
- 發表於 2021-05-21 16:29
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- 分類：網際網路
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