振作起来！早上时间成了你最好的新朋友。不管你喜不喜欢，利用早上上班前的时间可能是成功和健康生活方式的关键。没错，早起是许多首席执行官、**官员和其他有影响力的人的共同特点。

这篇文章最初出现在《福布斯》上。

玛格丽特·撒切尔每天早上5点起床，弗兰克·劳埃德·赖特早上4点起床，而迪士尼的首席执行官罗伯特·伊格早上4点半起床（仅举几个例子）。

我知道你在想什么你晚上工作做得最好。别那么快。据Inc.杂志报道，早起的人被发现更积极主动，更有效率。此外，对那些有工作前生活的人来说，健康的好处还在继续。让我们探讨一下成功人士在早上8点之前做的五件事。

运动

我已经说过一次了，我会再说一遍。大多数人每天锻炼，早上锻炼。无论是晨练瑜伽还是去健身房，上班前锻炼都能让你一天精力充沛，这是你应得的成就感。任何人都可以处理一堆文书后，200 ab代表！早晨的锻炼也消除了长时间工作后心脏病发作的可能性。即使一想到早上5点慢跑，你的眼睛就不明亮，尾巴也不浓密，试着提前15分钟起床，在床边做一系列俯卧撑或伸展运动。它会唤醒你的身体，为你的一天做好准备。

规划好你的一天

最大限度地发挥你的潜力，制定你一天的时间表，以及你的目标和要做的事。早晨是一个很好的时间，因为它通常是一个人一天中唯一安静的时间。早起能让你更容易地思考，这有助于你确定活动的优先顺序。他们还允许不间断地解决问题时，试图把一切纳入你的时间表。在安排时间的时候，不要忘记你的心理健康。在紧张的会议结束后，计划一个10分钟的休息时间，在街区里散散步，或者在办公桌前沉思片刻。想要吃得健康吗？晚上安排一个小窗口，包上几份营养零食，第二天带去上班。

吃健康的早餐

我们都知道，冲出家门时，一杯咖啡和一个空腹的感觉。你坐在办公桌前，你已经在想那辆玉米卷卡车在你办公室外扎营有多早了。无益。早上多花点时间给你的身体补充能量，完成前面的任务。它会帮助你把注意力集中在手头的东西上，而不是你咆哮的肚子上。早餐不仅对你的身体健康有好处，也是社交的好时机。即使是在吃一碗燕麦片的时候和你的孩子或配偶聊上五分钟，也能让你在出门前精神抖擞。

可视化

这些天来，我们谈论我们的身体健康令人作呕，但有时我们的精神健康被忽视。早晨是一个完美的时间来花一些安静的时间在你的思想冥想或观想。花点时间想象你的一天，专注于你将要取得的成功。哪怕只是一分钟的想象和积极的思考都能帮助你改善心情和对一天工作量的看法。

让你的一天变得沉重

我们的待办事项清单上都有一个我们害怕的项目。它一整天（或一周）笼罩着你，直到你最终接受它，并在拖延了很多时间之后再去做。这里有一个简单的小贴士可以帮你减轻压力，先做你清单上最不想做的事情。与其期待从第一杯咖啡到午休的不愉快，不如把它放一边。早晨是你（通常）休息得更充分、精力更充沛的时候。因此，你更有能力处理更困难的项目。这样看，你的一天会越来越轻松，而不是相反。当你一天的工作结束的时候，你会慢慢地做一些更容易做的事情，进入你更轻松的空闲时间。成功！

超级成功人士早上8点前做的5件事|福布斯

詹妮弗·科恩是一位健康和健康专家，她提供了一种精明、直言不讳的健康方法，并为她的客户带来可持续和戏剧性的结果。她经常出现在《今日秀》节目中，并为许多其他媒体如早安美国和Extra做出了贡献。詹妮弗经常出现在《人物》杂志、《魅力》、《女人健康》和《洛杉矶时报》上。

图像通过iConcept和Svetlana Foote（Shutterstock）。

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