通过阅读一些关键词来改善你的睡眠
想要更深度的睡眠和更安静的午睡吗？一项新的研究提出了一个简单的方法来哄你的大脑更好的睡眠：想想安静的语言。
来自南伊利诺伊大学、纽约州立大学水牛城分校和圣玛丽学院的研究人员发现，接触与睡眠相关的词汇，如“舒适”、“平静”、“休息”和“放松”，会对参与者的睡眠产生积极影响。与那些暴露于中性词汇的志愿者相比，志愿者在短暂的午睡中睡眠时间延长了47%，并且在睡眠中心率显著降低（研究人员称，这是一种深度休息的迹象）。
在一项后续研究中，与休息相关的单词也有助于睡眠问题的人，这项研究的作者说，用这类单词进行启动可以帮助人们更容易入睡。
男人的健康建议你在卧室周围（或者在睡前一小时你会看到的其他地方）贴上带有这类文字的便笺或便笺卡，自己试试。或者，我想你可以用老式的方法，拿起一本好的儿童睡前读物。
阈下启动对睡眠时间的影响（摘要）|应用社会心理学与**健康杂志
安妮可摄。
- 发表于 2021-05-23 07:03
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- 分类：互联网
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