方法1方法1/3：建立研究常规

1. 1.寻找理想的学习环境。找到一个没有干扰的安静区域是高效学习和成功学习不可或缺的。随着时间的推移，大脑会将行动和结果与环境联系起来，并相应地调整其功能。按照这种逻辑，建立一个固定的学习地点，将使你的大脑在这种环境下更好地集中注意力并保留信息。如果你还没有一个首选的学习空间，你可以考虑一些选择：图书馆馆或咖啡馆。

2. 2.安排学习时间。为了有效地管理你的时间并尽可能多地学习，在一周中安排一段时间用于学习和复习。这些研究区块应该是50分钟长，如果你在这之前就失去了注意力，那么应该更短。把这些约会安排在你剩余的时间里，但要在一天中效率最高的时候进行。例如，如果你发现你在晚上的工作效率最高，那么把你的学习时间安排在那些特定的时间。如果你早上更有效率，在上课前安排一些学习时间。。

3. 3.短暂休息。时不时地休息一下很重要，这样你就可以重新专注于工作。例如，在每50分钟的学习后，花5-10分钟做伸展运动、四处走动，或者做另一项可以让你的注意力从工作中移开的镇静活动。四处走动可以帮助你为下一个学习阶段做好静坐的准备。

4. 4优先学习。为了成为一名成功的学习者，必要时你必须把学习放在其他任务之前。如果归结为一种选择，那么课外活动、社交活动和有趣的爱好必须排在第二位，这样你的学习才能得到充分的关注。找出那些让你无法充分学习的分心因素，并找出一种方法，在空闲时间安排它们，或者避免它们成为你工作的障碍。例如，如果你在学习时社交媒体会分散你的注意力，那么下载一个应用程序来屏蔽它（例如：。Freedom是一款Windows、Mac和Android应用程序，用户最多可在8小时内不连接互联网）。。

5. 5.使用总结法。当你学习时，用总结的方法巩固你的学习。在单元、章节或学习环节结束时，写出所学内容的摘要，也可以作为笔记供以后复习。这个过程将允许你重新评估和保留你所吸收的知识，并指出你尚未完全掌握的某些要点。例如，在读了美国的一章后。在历史教科书中，你可以总结艾森豪威尔时代来巩固你所学到的东西。另一种总结的方法是在每一段之后写一个简短的总结。如果可能的话，试着在页边空白处这样做。。

6. 6.练习测试。学习新材料的一种有效方法是经常进行实践测试或自我评估，以评估你的知识。当你阅读或学习时，编一份问题清单，以便稍后对材料进行自我测试。你也可以在网上寻找备考资源，比如琐事和练习小测验，这些资源适用于不同的科目、年龄组和学习水平。例如，俄亥俄州教育部网站提供3-12年级不同科目的实践测试和样本测试项目。创建自己的测试。想出可能的测试问题，并把它们连同答案一起写下来。第二天试着回答你的考试问题。。

7. 7.寻找联系。吸收学习材料的一个好方法是将其与其他与你相关的主题联系起来，尤其是表面上看似无关的东西。将你所熟悉的领域的原则应用到手头的主题中，并为你自己的目的写一篇简短的论点，说明为什么这两个领域是相似的。建立这些链接的过程将对你正在学习的内容进行更深入的调查，并建立关联，使事情更容易记住。举个例子，如果你精通汽车机械，喜欢修理汽车，就把政府的不同部门当作汽车的不同部分写下来，并记下它们是如何协同工作来运转的。。

8. 8.与他人讨论你学到的知识。谈论你所学到的是帮助你记住信息的好方法。与朋友或家人讨论你正在学习的重要概念。你甚至可以安排一个学习小组和其他同学一起复习课堂上的材料。

方法2方法2/3：找出你的学习风格

1. 1使用视觉学习技巧。要想知道视觉学习方式是否最适合你，试着用不同的方法来观察和观察事物。亲自或在线观看演示（例如YouTube视频，详细介绍如何修复漏水的管道），或通过突出显示文本或制作笔记卡来提高阅读能力。其他视觉学习技巧可能包括：查阅地图、图表或图表制作列表使用便利贴制作插图

2. 2实践学习。通过参与你正在学习的主题，确定触觉学习是否最适合你。例如，如果你正在学习一座城市的历史，可以参观你读到的一些关键地标（例如：。参观康涅狄格州的马克·吐温故居，同时了解作者）。其他一些可以尝试的实践学习方法包括：就某个主题采访人们（例如：。采访一位退伍军人，讲述他们在军队的经历。（假装是历史文本中的人物）进行研究或实验。作为科学项目种植植物）。

3. 3.听觉学习。通过寻找关于学习材料的口头说明或解释，看看听觉学习是否对你有用。尝试有声读物或录音讲座，作为了解新事物的一种手段（例如，通过音频资源了解人类学）。或者，找专家或其他学习者一起讨论一个话题并分享想法。

4. 4.进行在线测验，确定你的学习风格。网上有一些小测验可以帮助你找出如何学得最好。除了尝试每种学习方式外，利用一个或两个小测验，看看结果是否与你认为自己的学习方式相匹配，可能会有所帮助。例如，你可以在https://www.edutopia.org/multiple-intelligences-assessment.

方法3方法3/3：保持头脑清醒

1. 保证充足的睡眠。睡眠不足会影响你的注意力，导致记忆问题，阻碍你的学习过程。健康的睡眠计划应该保持下去，因为睡眠不足会对你的身心产生累积影响。一般来说，最佳功能所需的睡眠时间是：儿童每天9-11小时。青少年每天5-9.5小时成人每天7-9小时

2. 2.保持健康饮食。一般来说，健康饮食会改善你的身心健康。通过食用有助于集中注意力的健康“智能”食物来提高学习能力。确保每天吃一顿均衡的早餐，避免高脂肪食物，并尝试在饮食中添加有益于学习的食物，例如：富含欧米茄3的鱼（如鲑鱼）全谷物蓝莓黑巧克力

3. 3.定期锻炼。定期锻炼是集中注意力和学习潜力的关键组成部分。如果可能的话，在学习前进行锻炼，这会让你集中注意力2-3个小时。如果你在阅读或学习时注意力开始减退，可以休息15分钟，以恢复精力（例如：。绕着街区快速走一圈）。锻炼还能释放内啡肽和5-羟色胺，它们可以改善情绪，对抗抑郁。你不必拿出举重或运动器材。绕着街区快走或慢跑就行了。。

4. 4.与老师沟通。与老师保持开放的沟通渠道，尽可能获得最佳的学习体验。在适当的时间问问题（例如课后），在办公时间拜访，并通过电子邮件跟进，确认你已经吸收了他们告诉你的内容。伸出援手会让老师知道你感激他们的时间和智慧，你应该被认真对待。

5. 5.设定目标。为你的学习过程设定明确的目标会让你保持积极性和条理性。就时间和复杂性而言，对你的目标要实事求是。例如，如果你想学习如何驾驶的理论部分，每周阅读并保留一章驾驶手册。