拖延诱惑，减少诱惑的回报

我们的大脑天生就懂得珍惜眼前的利益，而不是以后更大的回报。不幸的是，这会导致诸如超支、暴饮暴食或吃错东西、吸毒等问题。《科学美国人》为“解决这个问题”提供了一些建议，包括在沉迷之前只等五分钟。...

我们的大脑天生就懂得珍惜眼前的利益，而不是以后更大的回报。不幸的是，这会导致诸如超支、暴饮暴食或吃错东西、吸毒等问题。《科学美国人》为“解决这个问题”提供了一些建议，包括在沉迷之前只等五分钟。

如果你在沉迷于巧克力或者买一条昂贵的项链或者做出任何其他愚蠢的举动之前仅仅等了五分钟，那么你想要的这种沉迷会大大减少，大约是五分钟前的一半。这种轻微的推迟有助于公平竞争，给长期的健康或经济利益一个战斗的机会。

对于长期的习惯建设（和打破），有一个改变他们的计划是很好的。这可能包括推迟坏习惯的养成，以降低它们的价值(我们以前见过，只要20秒就能帮助你养成更好的习惯。）

查看《科学美国人》的文章，了解更多的技巧，包括如何关注当下有时也会有好处。

提高你注意力的可靠方法|科学美国人

照片由PulsiveBuy和Casey Marshall从原作中重新混合而成。

海洋的诱惑力(allure of the seas)和海洋绿洲(oasis of the seas)的区别

海洋的诱惑与海洋的绿洲有些人仍然对这两个游轮，海洋的诱惑和海洋的绿洲感到困惑，因为他们不知道它们之间的区别。如果你喜欢度假，也喜欢在海边的游轮上度假，你一定听说过“海洋的诱惑”和“海洋绿洲”两个世...

... 我们都知道拖延是一个坏习惯，但我们经常发现自己在重要的最后期限前熬夜。 ...

拖延通常会引起问题，但我们很难面对它们。我们未来的自己对为什么事情会出错有更好的理解。这部分是因为现在的你忽略了拖延的后果。正如商业网站《哈佛商业评论》（Harvard business Review）指出的那样，我们的大脑之所以...

无论是慢跑还是为期末考试而学习，完成你害怕做的任务后，用奖励来激励自己是很常见的。旧的胡萝卜加大棒的方法可以奏效，但研究人员凯蒂·米克曼提出了一个更好的版本：诱惑捆绑。当你完成任务的时候，用奖励来激励...

...中的障碍，无论是精神上的、情感上的还是生理上的。“拖延不是等待，它不仅仅是拖延。心理学家约瑟夫·费拉里告诉美国心理协会：“这是一个不采取行动的决定。”收集信息以作出明智的决定是非常有帮助和有用的，但如...

人类是多产的拖延者。制定计划和把日期写在日历上是很容易的，但实际上不可避免的是，你会轻率地任由一些最后期限飞逝而过。与长期回报相比，我们的大脑更喜欢即时回报。鉴于这种趋势，我们常常不得不采取疯狂的策略...

人们拖延的原因各不相同，但一个重要的原因是说服自己以后会有更多的精力。把这个负担压在我们未来的自己身上是很容易的，但大多数时候，我们在未来和现在一样懒惰、忙碌或疲倦。我们常常对未来的自己有错误的想法。...

...因为冰激凌的味道太好而难以抗拒，也不是因为饼干在唱诱惑之歌。并不是因为你太软弱，无法克服这些诱惑。你只是在表演一个剧本，因为你的大脑累了。永远不要忘了，如果你正确地对待习惯，习惯可以而且将被重新规划。...

...看到我们的支票账户时，这显然不那么令人欣慰。如何与诱惑作斗争：所罗门有一个缩写词，意思是在一天结束的时候非常常见的让我们特别脆弱的情况：HALT，意思是饥饿、愤怒、孤独和疲惫。”如果你有这种感觉，要意识到...

对我们大多数人来说，诱惑是我们经常屈服并经常反抗的东西。然而，如果你重新关注这种诱惑，你可能会把它作为你目标的积极提醒，而不是一个实际的问题。为《今日心理学》撰稿的阿特·马克曼指出，一项研究表明，为自...