你有足够的敌人来完成任务，而你自己的大脑却在密谋反对你，这是不公平的。磨练一些策略、思维练习和习惯，让你克服心理障碍，恢复生产力。

卡本尼摄。

10.挑选好的声音

Megadeth并不能让每个人都有动力，而古典音乐是许多人对午睡音乐的看法。音乐是一种高度主观的东西，但这并不意味着很多聪明人花时间思考什么样的音乐最适合完成任务。生产力大师大卫艾伦更喜欢维瓦尔第和其他巴洛克时期的作品，徘徊在每分钟60拍左右。创始编辑吉娜和编辑在我们的游戏狂热的堂兄弟Kotaku挖掘机场的音乐氛围。虽然我们之前试图总结出完成工作的最佳声音，但最终的答案可能是“尝试新事物”。不要太大声，也不要太快或太慢。”而且，对于像你的编辑这样的人来说，那些你不知道歌词的东西。吕德海因摄。

9.用小分心来抵挡大分心

你是那个在晚饭前听从妈妈关于糖果的建议的孩子，还是那个试图重塑糖霜让它看起来什么都不缺的孩子？如果你是后者，或者感觉情况仍然如此，看看孩子们在一个著名的测试中是如何**棉花糖的。所有优秀的孩子都能坚持要求更好的奖励，他们之间的主要联系是，当诱惑来临时，他们会分散自己的注意力。分心，当然，是你试图停止做的事情，所以我们谈论的是避免一种分心（闲逛到电子邮件，喝咖啡，查看喜爱的网站），通过使用一种更温和的形式（检查项目状态，整理一下你的办公桌，站起来舒展筋骨）。如果你承认自己想逃避工作的诱惑，那就等于阻止了一半(（原职务）

8.设置一个定时器并摇动直到它发出哔哔声

你更愿意做什么：花几周时间在一个大的、多方面的项目上，或者花10分钟的时间来修复打字错误，然后休息两分钟？让人惊讶的是，强迫自己在短时间内完成工作是多么容易，而且可以看到一个明确的结局。这项技术深受43个文件夹、多产的个人理财博客作者、心理学家和许多其他人的喜爱，他们在工作似乎难以承受时开始工作(原文：43f，GRS，今日心理学）。

7.像兴奋一样移动和呼吸

呼吸急促，出冷汗，心跳加速，当你的大脑在演讲或其他重大活动前试图保持冷静时，你的身体知道你的真实感受。当你对一个会议、一项任务或其他义务不太兴奋时，利用这种身心联系来发挥你的优势。今天的心理学建议运动式的心理调整，比如四处走动，用充满活力的语言和自己交谈，呼吸时就像你要步入拳击场一样。你做这件事的能力是不同的，但抓紧一些私人时间可能是一个更好的利用时间比祈祷停电，无论如何。安德鲁尼尔森摄(（原职务）

6.使你的待办事项清单可行

我们的工作对我们提出的要求通常是远远不够的。我们中的许多人对事情的过度关注和对待办事项清单的微观管理让事情变得更糟。吉娜给了我们一个制定可行的待办事项清单的大局图，但她关于节省工作日的建议包含了一个快餐外卖：现在就从清单上划掉一项不值得做的事情。不管是不重要的忙碌工作，不起作用的旧想法，还是你可以委托给更好的人的事情，你的清单会对你说得更清楚，你会感觉好多了。艾比摄。

5.上班的第一个小时不要查看电子邮件

我们知道，我们知道不是每个人都能做到这一点。但是，老实说，也许你可以，提前一个小时改变你的日程，或者训练同事什么时候期待回应。组织作家朱莉·摩根斯坦（Julie Morgenstern）写了一整本关于这个想法的书，书的基本前提是，第一个小时，没有人能把你拉向不同的方向，就是你能完成一项重要的任务，今天要做的第一件事，你知道每个人以后都会把你拉离的事情。试一两天，别让收件箱里一夜之间发生的事左右了你的一整天。特雷克扬迪摄。

4.创建假约束

它就像是“短跑”的伴奏，或者说是一门300级的课程，供那些自欺欺人地**101的毕业生使用。但是，对你的工作或个人项目施加创造性的限制——500个单词、140个字符、24小时、10个人、三种颜色，会让你的大脑更伸展，变得更有创造力，我发现贝克给自己和他的朋友们24小时的时间来录制整个封面专辑，这给了我特别的灵感。企业家和博客写手Guy Kawasaki支持使用30点字体、20分钟和10张幻灯片（10/20/30规则）的演示文稿的成功，以减少令人窒息的效果。不管你设置了什么围栏，你可能会觉得自相矛盾的是在里面更自由(原职位：10/20/30）。

3.快速掌握新技能和好主意

“如果我知道”是一个危险的工具给你自己的想法。你很容易说服自己，在你了解了所有关于你的想法，或者研究了所有可能的替代方案，或者在编写“Hello World”应用程序之前阅读了整本编程书之前，你无法按照自己的想法行事。视频博客Ze Frank称这些隐藏的想法为大脑裂缝，因为认为你总是在罐子里有一个想法，只需要一件事，这会让人上瘾。亚当从基本上是零开始创建他的第一个网络应用程序，他非常高兴没有坚持。程序员马特·诺瓦克描述了所谓的最佳状态——“匆忙”。（原文：大脑裂缝，匆忙）。

2.有一个状态板（某种）

看看PanicSoftware的团队是如何跟踪他们的大目标、小成功和组织进步的。这是整洁的，这使他们的团队更有效率，但你永远不会得到一个。然而，你可以通过个人绘图工具、健身监视器、面向目标的网络应用程序，或者从加里·沃尔夫（Gary Wolf）在《****》（NYT）杂志上发表的关于数据驱动生活的文章中获得灵感（和谨慎），来分析和控制你的生活。当然，几百年来，人们一直保持着个人状态跟踪，他们称之为日志。

1.理解并克服你对失败的恐惧

你大脑中在穴居人时代形成的部分不希望你冒险在下一个项目中做一些伟大的事情，跳转到一个新的职业，开始边写边写。它想让你保持温饱，保持安静，简单地生存下去。作家塞思·戈丁和生产力作家梅林·曼在一次非常值得倾听的访谈中，深入挖掘了这种倾向的方方面面“蜥蜴脑”、“小狗脑”以及其他。即使你朝着实际工作的方向迈出了一步，你的大脑也会开始为你的失败寻找借口，而这些借口会一直影响结果。你不能完全阻止你的思想想要你保持安全，但你可以知道它在试图做什么，并努力克服它。蒂亚戈里贝罗摄(原文：害怕失败，借口）。

当你觉得自己彻底失败了，或者无法集中注意力时，你是如何从中解脱出来的？这是一个思考练习，一个场景的改变，还是别的什么？我们想听听评论中真正起作用的是什么。