用错误的悲观主义把消极的想法和行动分开
当事情变得艰难时，很容易相信我们悲观的想法是事实。博客“愚蠢的小男人”建议，当你知道消极的事情是不真实的时候，对自己说些消极的话，以帮助训练自己了解自己的想法和现实之间的区别。
例如，当你离开工作岗位时，你可能会有一种倾向，认为“我只是现在不能锻炼”。你的身体可能完全能胜任这项任务（特别是如果你在办公室工作，没有太多的体力活动），但感觉你做不到，你的负面想法强化了这种想法。为了在你的脑海中突出这一区别，下面是小傻瓜的建议：
“我不能走路。”运动。不管你在哪里，只要走来走去，说“我走不动了”。自言自语，然后边走边大声说出来。虽然这看起来很傻，但实际上你是在训练你的大脑来区分那些有用的想法和那些不有用的想法。
在其他简单的任务中把思想和行为分开。在接下来的一两周里，选择2到3个你知道你可以毫无问题地做的活动，大声或在脑海里说“我不能”，这可能是“我30秒都不能刷牙”，“我不能从椅子上下来”我不能走上这个台阶。“你选择什么活动并不重要，只要它很简单，你在进行活动时说，“我不能”。
这不是一个保证，当然也没有神奇的秘密来训练你的大脑，但如果你有困难的事情做，尽管你的想法，它不会伤害。
一个简单的五步流程，将你的行为从消极的想法中分离出来
保罗·史密斯摄。
- 发表于 2021-05-24 18:57
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