我们生活在一个跌宕起伏的世界里，但处理好积极的方面往往比处理消极的方面容易一些。然而，有了正确的技能，当消极情绪出现时，你就可以控制它。

理解消极的肢体语言

你的身体通常比你的语言传达的更多，同样的道理也可以用在别人身上。为了理解消极情绪并对其做出正确反应，它有助于识别特定和常见的线索：

• 远离你的移动或倾斜的
• 双臂交叉或双腿交叉
• 向一边看
• 脚指向远离你的方向，或朝向并离开

虽然不是一个纯粹的迹象，这些肢体语言提示指向某种负面反应。断章取义，他们没有什么意义，但通过解释情况和对方所说的话，你可以更多地了解他们在特定时刻的感受。有关肢体语言工作原理的更多信息，请查看我们的完整指南。

当然，你的个人肢体语言很重要，它能向你交往的人传达各种信号。虽然你不需要在任何情况下都注意你的身体所说的话，但这在面试中会有很大的不同。您需要避免这些提示：

• 面部接触
• 不安宁腿
• 僵硬地或懒散地坐着
• 过度点头、手势和坐立不安

一般来说，除了避免一般的负面肢体语言，你只是不想使用某些线索太多或太少。如果你能找到一个快乐的媒介，你的肢体语言将传达安慰，而不是任何消极的东西。

训练你的大脑尽量减少负面评论的影响

一句负面评论可以毁掉一天。毕竟，我们的大脑有一个消极的偏见，给坏的东西比好的东西更重的重量。你可以通过寻找许多快乐的小时刻来抵消消极情绪的影响，但这并不能阻止你在这一刻感到不好。相反，训练你的大脑尽量减少消极情绪的影响，这样当有人伤害你的感情时，你就不会觉得那么糟糕。

要做到这一点，把消极的想法和行动分开。你可以对自己说些负面的话，然后证明自己错了。例如，如果你在“我很懒，从来没有得到任何锻炼”这样的评论后面加上实际锻炼，你就会证明这样的说法是不准确的。你越是向自己证明你可以通过简单的行动来**负面评论，你就越有可能在有人向你抛出严厉的评论时做到这一点。不仅如此，你还会有一堆证据证明他们的陈述不准确，这样你一开始就不会觉得那么糟糕。

这个过程将帮助你正确看待事物，但你也必须积极主动地这样做。当你对某个评论感到不好时，把注意力放在积极的事情上作为你一天的目标。一开始感觉不会好很多，但当你接受了足够多的好的东西，你就会开始发现一个负面评论的意义是多么的渺茫。

学习如何处理消极的人

有些人的消极程度比其他人高。你现在很可能在你的例子中想到几个具体的例子。在与他们打交道的时候，了解他们的底线是有帮助的，这样你就可以预测他们会有什么样的消极情绪。婚姻家庭治疗师罗杰·吉尔解释道：

如果你和某人在一起的时间足够长，你就会感觉到他们是那种比较乐观、悲观还是务实的人。这些知识是很有价值的，因为虽然你可能期望乐观主义者说“是”，悲观主义者说“不”，或者实用主义者说“让我们看看大局”，但你应该对那些不遵循“政党路线”的回答感兴趣。通过了解你的批评家的标准是什么，你将能够区分“他们只是做自己”的时代和他们可能认识到真正值得注意的东西的时代。

当你知道期待消极的时候，你不需要花太多的心思在它上面。只要注意那些他们打破常规的时候。然而，如果你得到的是通常的负面反馈，那么通过请求基于解决方案的反馈，将他们的投诉转移到一些有成效的事情上会有所帮助。生产力和创意博客99u提供了一个例子：

要问一个以解决方案为中心的问题，请描述一个可能的解决方案，并询问对方是否能接受。例如，要以当前形式接受一件作品，您可能会问：

“我知道你不喜欢它的外观，但如果我能向你证明你的顾客喜欢这样的话，你会签字吗？”

你的目标是在离开会议室时，明确商定下一步的解决方案。他们可能仍然怀疑或不确定，但至少你知道你需要做什么才能让工作被接受。

不管你如何反对消极情绪，最好的解决方法是让问题过去，或者努力把它转化为积极情绪。只要你用这些目标中的一个来处理这种情况，你就不会遇到与消极的人打交道的麻烦(不过，要获得更多建议，请查看我们的完整指南。）

利用消极性获得积极的结果

所有这些都表明，你不想完全忽视消极性。你可以用它来帮助实现你的目标。对许多人来说，过度乐观会使人变得残废，使人们对失败的影响越来越大。当你有这种感觉时，一点防御性的悲观主义会有所帮助，因为接受失败的可能性会减轻打击。

除此之外，失败对你有好处！它帮助我们学习。有时候，故意失败甚至会有帮助，这样你就能推动自己前进。消极很少让人感觉很好，但它会让你的思想变得更好，提高你的能力。不要在任何情况下都试图根除它，而是拥抱它。你不能总是让生活舒适，但你可以努力让它变得更好。

alphaspirit（Shutterstock）摄。