如何管理消極情緒並利用它為你帶來好處
我們生活在一個跌宕起伏的世界裡，但處理好積極的方面往往比處理消極的方面容易一些。然而，有了正確的技能，當消極情緒出現時，你就可以控制它。
理解消極的肢體語言
你的身體通常比你的語言傳達的更多，同樣的道理也可以用在別人身上。為了理解消極情緒並對其做出正確反應，它有助於識別特定和常見的線索：
- 遠離你的移動或傾斜的
- 雙臂交叉或雙腿交叉
- 向一邊看
- 腳指向遠離你的方向，或朝向並離開
雖然不是一個純粹的跡象，這些肢體語言提示指向某種負面反應。斷章取義，他們沒有什麼意義，但透過解釋情況和對方所說的話，你可以更多地瞭解他們在特定時刻的感受。有關肢體語言工作原理的更多資訊，請檢視我們的完整指南。
當然，你的個人肢體語言很重要，它能向你交往的人傳達各種訊號。雖然你不需要在任何情況下都註意你的身體所說的話，但這在面試中會有很大的不同。您需要避免這些提示：
- 面部接觸
- 不安寧腿
- 僵硬地或懶散地坐著
- 過度點頭、手勢和坐立不安
一般來說，除了避免一般的負面肢體語言，你只是不想使用某些線索太多或太少。如果你能找到一個快樂的媒介，你的肢體語言將傳達安慰，而不是任何消極的東西。
訓練你的大腦儘量減少負面評論的影響
一句負面評論可以毀掉一天。畢竟，我們的大腦有一個消極的偏見，給壞的東西比好的東西更重的重量。你可以透過尋找許多快樂的小時刻來抵消消極情緒的影響，但這並不能阻止你在這一刻感到不好。相反，訓練你的大腦儘量減少消極情緒的影響，這樣當有人傷害你的感情時，你就不會覺得那麼糟糕。
要做到這一點，把消極的想法和行動分開。你可以對自己說些負面的話，然後證明自己錯了。例如，如果你在“我很懶，從來沒有得到任何鍛煉”這樣的評論後面加上實際鍛煉，你就會證明這樣的說法是不準確的。你越是向自己證明你可以透過簡單的行動來**負面評論，你就越有可能在有人向你丟擲嚴厲的評論時做到這一點。不僅如此，你還會有一堆證據證明他們的陳述不準確，這樣你一開始就不會覺得那麼糟糕。
這個過程將幫助你正確看待事物，但你也必須積極主動地這樣做。當你對某個評論感到不好時，把註意力放在積極的事情上作為你一天的目標。一開始感覺不會好很多，但當你接受了足夠多的好的東西，你就會開始發現一個負面評論的意義是多麼的渺茫。
學習如何處理消極的人
有些人的消極程度比其他人高。你現在很可能在你的例子中想到幾個具體的例子。在與他們打交道的時候，瞭解他們的底線是有幫助的，這樣你就可以預測他們會有什麼樣的消極情緒。婚姻家庭治療師羅傑·吉爾解釋道：
如果你和某人在一起的時間足夠長，你就會感覺到他們是那種比較樂觀、悲觀還是務實的人。這些知識是很有價值的，因為雖然你可能期望樂觀主義者說“是”，悲觀主義者說“不”，或者實用主義者說“讓我們看看大局”，但你應該對那些不遵循“政黨路線”的回答感興趣。透過瞭解你的批評家的標準是什麼，你將能夠區分“他們只是做自己”的時代和他們可能認識到真正值得註意的東西的時代。
當你知道期待消極的時候，你不需要花太多的心思在它上面。只要註意那些他們打破常規的時候。然而，如果你得到的是通常的負面反饋，那麼透過請求基於解決方案的反饋，將他們的投訴轉移到一些有成效的事情上會有所幫助。生產力和創意部落格99u提供了一個例子：
要問一個以解決方案為中心的問題，請描述一個可能的解決方案，並詢問對方是否能接受。例如，要以當前形式接受一件作品，您可能會問：
“我知道你不喜歡它的外觀，但如果我能向你證明你的顧客喜歡這樣的話，你會簽字嗎？”
你的目標是在離開會議室時，明確商定下一步的解決方案。他們可能仍然懷疑或不確定，但至少你知道你需要做什麼才能讓工作被接受。
不管你如何反對消極情緒，最好的解決方法是讓問題過去，或者努力把它轉化為積極情緒。只要你用這些目標中的一個來處理這種情況，你就不會遇到與消極的人打交道的麻煩(不過，要獲得更多建議，請檢視我們的完整指南。）
利用消極性獲得積極的結果
所有這些都表明，你不想完全忽視消極性。你可以用它來幫助實現你的目標。對許多人來說，過度樂觀會使人變得殘廢，使人們對失敗的影響越來越大。當你有這種感覺時，一點防禦性的悲觀主義會有所幫助，因為接受失敗的可能性會減輕打擊。
除此之外，失敗對你有好處！它幫助我們學習。有時候，故意失敗甚至會有幫助，這樣你就能推動自己前進。消極很少讓人感覺很好，但它會讓你的思想變得更好，提高你的能力。不要在任何情況下都試圖根除它，而是擁抱它。你不能總是讓生活舒適，但你可以努力讓它變得更好。
alphaspirit（Shutterstock）攝。
- 發表於 2021-05-23 13:11
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