研究表明，最好的饮食提供较少的限制和渐进的变化
如果你想减肥，那么改变你的饮食显然是你计划的重要组成部分。然而，选择一个好的饮食并不容易，因为很多都很难并且会导致复发。《美国新闻》对各种各样的饮食进行了研究，发现那些没有极端限制，让你逐渐放松的饮食效果最好：
专家们称赞像体重观察者和容积测量法这样的饮食方法，它们不会把所有种类的食物从餐桌上拿走。他们喜欢Abs节食每周的“作弊餐”，你可以随心所欲地放纵自己。地中海减肥者被鼓励每天喝一到两杯葡萄酒，这样你就不必突然从日常生活中戒掉所有的酒精。不到恒星标记去规则驱动的杜坎饮食，这是极为严格的，标签，即使是最轻微的失误是一个破坏性的错误。古节食者必须消除穴居人不吃的任何东西，包括精制糖、奶制品、豆类和谷物。突然把开关拨到off，坚持节食的可能性大大降低。
如果你以前节食过，这对你来说可能不是什么新闻。当你做了太多太快的改变，很难调整。虽然你可能更喜欢快速减肥，但这样做往往会导致失败。耐心是保持饮食的关键，这就是为什么一个渐进的实施和缺乏极端的限制帮助这么多。你也不必遵循上述任何饮食。看看那些最适合大多数人的食物，找出你喜欢它们的地方，然后把它们组合成最适合你的饮食。最终，你的目标是找到对你有用的东西，而不是对很多人有用的东西。
什么使节食容易遵循美国新闻
美国农业部网站图片。
- 发表于 2021-05-25 01:38
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