研究表明，最好的飲食提供較少的限制和漸進的變化
如果你想減肥，那麼改變你的飲食顯然是你計劃的重要組成部分。然而，選擇一個好的飲食並不容易，因為很多都很難並且會導致複發。《美國新聞》對各種各樣的飲食進行了研究，發現那些沒有極端限制，讓你逐漸放鬆的飲食效果最好：
專家們稱贊像體重觀察者和容積測量法這樣的飲食方法，它們不會把所有種類的食物從餐桌上拿走。他們喜歡Abs節食每週的“作弊餐”，你可以隨心所欲地放縱自己。地中海減肥者被鼓勵每天喝一到兩杯葡萄酒，這樣你就不必突然從日常生活中戒掉所有的酒精。不到恆星標記去規則驅動的杜坎飲食，這是極為嚴格的，標簽，即使是最輕微的失誤是一個破壞性的錯誤。古節食者必須消除穴居人不吃的任何東西，包括精製糖、奶製品、豆類和穀物。突然把開關撥到off，堅持節食的可能性大大降低。
如果你以前節食過，這對你來說可能不是什麼新聞。當你做了太多太快的改變，很難調整。雖然你可能更喜歡快速減肥，但這樣做往往會導致失敗。耐心是保持飲食的關鍵，這就是為什麼一個漸進的實施和缺乏極端的限制幫助這麼多。你也不必遵循上述任何飲食。看看那些最適合大多數人的食物，找出你喜歡它們的地方，然後把它們組合成最適合你的飲食。最終，你的目標是找到對你有用的東西，而不是對很多人有用的東西。
什麼使節食容易遵循美國新聞
美國農業部網站圖片。
- 發表於 2021-05-25 01:38
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