你在考虑跳船。也许是你的工作，一段感情，一个学位，或者其他一些承诺，让你既难以坚持又难以放弃。你该留下还是走？下面是如何决定。

你知道是时候放弃了当。。。

有一些确定的迹象表明，从长远来看，戒烟对你更好。虽然其中许多都是常识性的建议，但通常很难客观地看待情况。改变是可怕的，总是有一些积极的因素阻碍着你，而放弃往往会让你觉得失败，尤其是如果你在一项努力中投入了大量的精力或时间。

尽管如此，如果你知道有些事情需要改变，退一步，看看有多少对你来说是正确的：

你总是经历更多的挫折而不是回报。在任何情况下，你都要以德报德。但是如果你的经历在很长一段时间内都是消极的，你必须考虑离开或者做一些彻底的改变。一个明显的迹象是：你松了一口气，一想到放弃，你的生活就会立刻感觉好起来。塞缪尔·曼摄。

你不能想象一个可能的解决方案或者继续这样下去。在试图解决拖累你的问题之后，你仍然没有信心事情会改变。也许多年来你一直被许诺升职（但总是落空）；也许你在等待别人改变他们的习惯，而这是他们最不想做的事情。在某些情况下，比如当你遇到一个糟糕的经理时，你可能别无选择，只能辞职。

花时间在这方面，你就不会做出更有益的努力，或者严重损害你的幸福。忽略对辞职的恐惧，并考虑：如果你辞职，你认为你能为自己实现更好的生活吗？是否继续执行一个项目或社会承诺，导致你过度扩展自己？

同样的，如果你目前的状况对你的精神和/或身体健康造成了损害，那就是一个巨大的危险信号。摆脱一个伙伴、客户或老板不欣赏你价值的不良关系(顺便说一句，因为工作原因，早上10点掉光头发或喝酒是不正常的。）

你留下来是因为错误的原因。今天心理学杂志在一篇名为《考虑离婚》的文章中说，如果你决定留下来的理由更多的是恐惧而不是信仰，那么你可能是出于错误的理由。你害怕伤害别人的感情吗？完全出于责任感？不敢承认你只是做了一个糟糕的选择或重新开始（例如，一个错误的职业迁移，现在你必须辞职，你刚刚开始）？

不要认为戒烟本身是好的或坏的，或者是你自我价值的反映。我们很多人都很难戒烟。对其他人来说，改变就是一切，放弃可能太容易了。不要仅仅为了它而留下或离开。图片由Ienetstan/Shutterstock的原作重新混合而成

经济学家们称之为“沉没成本谬论”：一种信念，即你不能因为你花了很多时间或金钱而放弃。小心这种想法的牺牲品。

你的朋友一直叫你辞职。当别人的建议不应该成为你做决定的依据时，你的朋友们希望你得到最好的建议，并且可能比你更清楚地看到你需要做什么。

在你停止之前

现在你可能已经点头，准备辞职了。虽然戒烟有好处（特别是如果经常戒烟的话），但你还是要确保自己做出了正确的决定。

确定你不快乐的真正原因。有时是我们生活的其他方面让我们痛苦，影响着其他一切。也许你刚刚经历了一系列糟糕的日子，因为其他原因，如睡眠不足。或者你只是缺少完成一项工作的合适的工具或技能。在继续之前，先确定真正的问题。

要做出客观的评价，就要记下事件和问题。像职业备忘单这样的工具可以帮助你弄清楚这是否真的是适合你的工作。要获得关系帮助，请参考加州大学伯克利分校的Greater Good科学中心的这个解决问题的框架。

给它一个机会。很多事情，比如节食，都需要时间锻炼。如果你刚开始一份工作，不要让它的新鲜感吓跑你。如果你是一个有抱负的艺术家（或者其他需要创意的人），要知道让你的作品让你失望是正常的。”美国生活制片人艾拉·格拉斯说：“你只要奋力拼搏就行了。”。或者用皮克斯动画师奥斯汀·麦迪逊的话说，坚持。

尝试其他解决方案。同样，确保你已经尝试了几种解决方案。如果你和你的伴侣总是为同一件事吵架，试着从他或她的角度看问题，试着用不同的方式交流，阅读有关这方面的书籍，或者向信任的朋友或治疗师寻求帮助。

有后备计划。知道如果你辞职了你要做什么，你需要做什么来准备。例如，辞职清单是一个7点清单，列出了在你开始为自己工作之前应该做的事情。

在权衡了以上因素之后，希望你能信心十足地退出或继续下去。

如果你仍然不知道该做什么，那么就用抛硬币的技巧找出你真正想要的东西：为你的两个选择中的每一个指定正面或反面，然后抛硬币。当硬币在半空中或你盖住它的时候，你暗地里想要什么？