训练自己成为一个早起的人，并测试你是否是一个真正的云雀或夜猫子
我们中的一些人并不是天生的早起者，但是如果我们想早起，少一些挣扎，我们还是有希望的。《****》报道说，每天可能只需要20分钟（以及一些训练）就可以重置我们的内部时钟，并提供了一个方便的测验，帮助你弄清楚自己到底是什么样的睡眠者。
为了让自己变成一个早起的人，你需要重新设定你的生物钟，“在不离开时区的情况下诱发一种时差”，并坚持这个计划，直到你有效地开始早起：
首先，每天把起床时间提前20分钟。如果你经常在早上8点起床，但真的想在早上6点动起来，就把闹钟定在周一的7:40。第二天，定在7:20，以此类推。然后，醒来后，不要在床上逗留。用光照自己。理论上讲，每天晚上你都会提前20分钟入睡，你可以通过避免电脑或电视机在接近就寝时间时的额外光线照射来促进睡眠过渡。
所以，通过仔细的计时和曝光，你可以训练自己成为一只百灵鸟。不幸的是，对于一些人来说，这几乎是不可能的，因为长期的习惯，困难的工作轮班，或者如果周末的时间表没有改变太多。
《****》的文章还有一个8个问题的小测验，将根据你第一次醒来时的饥饿程度、你认为自己精神上最清醒的时候等等来评估你是一个真正的早起者、夜猫子还是介于两者之间的人。点击链接查看你的睡眠倾向是什么，以及更多关于重置你的生物钟的建议。
这张照片是由赵本山的原作改编而成的！
所以你认为你可以成为一个早起的人|****
- 发表于 2021-05-27 02:43
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- 分类：互联网
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