你理想的一天是什么样子的？你相信对这个问题有一个科学正确的答案吗？对人体荷尔蒙分配、节奏和趋势的研究发现，在一天中的某些时候，人体在某些活动中表现得更好。

早上8点之前吃早餐。下午3:00到6:00之间锻炼。从早上8:00到9:00阅读Twitter（你的Twitter同伴在早上更乐观）。事实证明，我们执行大量任务的最佳时间最好由科学决定。如果早餐可以是黑白的，那是否意味着写作和创造力也可以呢？

写作的最佳时间是清晨

你的写作经验可能与今天早上的建议相矛盾，我听到了。关于一个最佳写作时间的共识还悬而未决。关于身体节奏和写作过程，我们还有很多不知道的地方。但是我们可以根据我们所知道的做一些预测。

我们知道意志力是一种有限的资源

大量研究表明，我们的意志力储备有限，一旦丧失，意志力就会消失。研究人员通过让参与者先完成一项困难的，消耗性的任务，然后再进行第二项困难的，消耗性的任务来测试这一点，然后将这些结果与跳过第一项而只执行第二项任务的对照组进行比较。一种流行的方法是让参与者开始一个Stroop测试，如下图所示：

你必须识别单词的颜色，而不是单词本身，你的速度是在电脑上计时的。实验的第二部分要求参与者握紧一个盘绕的把手。一直以来，对照组的表现都比其他组好，这使得研究人员相信意志力会被耗尽。

当然，意志力对写作过程是有益的，尤其是在我们没有心情写作的时候。因此，早晨是最有意义的，因为意志力会在一天中被各种各样的压力所削弱，比如工作、学校、孩子、家务等等。

我们知道，创造性思维早起，编辑思维沉睡

一天中前额叶皮层最活跃的时候，刚醒过来的时候，一阵阵的创造性写作可能更容易发生。一项对大脑回路的科学研究证实，这种创造性活动在睡眠期间和睡眠后立即达到最高水平，而大脑的分析部分（编辑和校对部分）随着时间的推移变得更加活跃。这项研究观察了早晨和晚上的核磁共振扫描，发现早晨大脑中有更多的联系，这是创造过程的一个关键因素。

综上所述，这些对意志力和创造力的洞察暗示，早晨可能是一天中最好的写作时间，从你一醒来到你工作日的日常任务开始。然而，正如你将在下面读到的那样，早晨的写作时间远没有固定下来。

最好的想法是在醒来之后

有没有注意到洗澡时你是如何得到一些非常棒的点子的？如上所述，创造力在早晨达到顶峰，因为我们大脑中的创造性连接最活跃。如果你相信创造力是你思考的最佳源泉，那么清晨应该是你思考新事物的最佳时间。

最有力的证据就是梦。科学告诉我们，创造力是大脑中许多不同网络之间连接的功能。考虑到这一点，考虑一下汤姆·斯塔福德（Tom Stafford）为英国广播公司（BBC）撰文的观察：

梦境中一个有趣的方面：在事物之间建立联系，而这些联系以前似乎是没有联系的。仔细想想，这和描述有创造力的人在工作中所做的事情没什么两样，他们把以前没人想到的想法和概念以一种似乎有意义的方式联系起来。

试试这个：当你最昏昏欲睡的时候想想办法

如果清晨的创意会议不是你喜欢的，你可能会对Mareike Wietha和Rose Zacks的一项研究感兴趣，他们发现创意往往出现在我们最不理想的时间。

他们的实验测量了洞察能力和分析能力，这是创意过程的两个组成部分。参与者将自己确定为早晨或晚上的人，并在一天的不同时间进行一系列测试。对分析能力的测试没有显示出显著的结果，但对洞察力的测试结果表明：

Wieth和Zacks发现，早晨精力旺盛的人更善于在晚上解决更神秘的洞察问题，而他们显然并没有处于最佳状态。

对于那些在晚上感觉最明亮的人来说，情况完全相同，但恰恰相反：早上注意力不集中时，他们在洞察力任务上表现得更好。

该理论认为，当我们的思想在我们的次优时间疲劳，然后我们的重点扩大。我们能够看到更多的机会，以开放的心态建立联系。当我们在一天中理想的时间工作时，我们的注意力会被磨练到更高的程度，这可能会限制我们的创造性选择。

例行公事的重要性：云雀与猫头鹰

如果早上的写作课听起来很疯狂，别担心。你不是一个人。早起的云雀和夜猫子对一天中完成工作的最佳时间有着截然不同的看法，包括最佳写作时间。这些差异多年来一直很明显。

查尔斯·狄更斯是个百灵鸟。他每天下午2点以前完成写作。罗伯特·弗罗斯特下午2点就要开始写作了，经常写到深夜（第二天中午左右醒来）。这些著名的作家都在日常生活中弥补了同步性的不足。他们每天的写作日程安排都是一样的，尽管每个作家的确切时间不同。

因此，一天中最重要的写作和构思时间可能就是你写作和构思的时间。例行公事和习惯可以胜过时钟。事实上，大脑很欣赏这些习惯。例行公事加强了神经回路，你在同一个例行公事上做得越多，这些联系就越强。

作者艾米·布兰恩（Amy Brann）准确地描述了如何增强这种大脑活动：

神经元会自动被吸引到电化学活动中。这意味着你能点亮的新电路越多，它就会变得越强大。当你点燃电路时，大脑不会区分真实的或想象的想法，因此在心里预演新的期望行为将有助于加强神经电路，而不会实际执行动作。

事实证明，创造一个连贯的写作习惯和想法习惯，就像寻找一天中最好的时间一样好。如果你的习惯时间与上述建议不同步，至少要确保你的写作和头脑风暴始终如一。

根据《科学》杂志的说法，写作和获得想法的最佳时机

Kevan Lee是Buffer的内容**人员。你可以在网上找到他，在推特上谈论他的写作过程，也可以在家里找到他的足球教练。简单生活，慷慨奉献，战胜癌症。

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