一天中進行創造性思維的最佳時間
你理想的一天是什麼樣子的？你相信對這個問題有一個科學正確的答案嗎？對人體荷爾蒙分配、節奏和趨勢的研究發現，在一天中的某些時候，人體在某些活動中表現得更好。
早上8點之前吃早餐。下午3:00到6:00之間鍛煉。從早上8:00到9:00閱讀Twitter（你的Twitter同伴在早上更樂觀）。事實證明，我們執行大量任務的最佳時間最好由科學決定。如果早餐可以是黑白的，那是否意味著寫作和創造力也可以呢？
寫作的最佳時間是清晨
你的寫作經驗可能與今天早上的建議相矛盾，我聽到了。關於一個最佳寫作時間的共識還懸而未決。關於身體節奏和寫作過程，我們還有很多不知道的地方。但是我們可以根據我們所知道的做一些預測。
我們知道意志力是一種有限的資源
大量研究表明，我們的意志力儲備有限，一旦喪失，意志力就會消失。研究人員透過讓參與者先完成一項困難的，消耗性的任務，然後再進行第二項困難的，消耗性的任務來測試這一點，然後將這些結果與跳過第一項而只執行第二項任務的對照組進行比較。一種流行的方法是讓參與者開始一個Stroop測試，如下圖所示：
你必須識別單詞的顏色，而不是單詞本身，你的速度是在電腦上計時的。實驗的第二部分要求參與者握緊一個盤繞的把手。一直以來，對照組的表現都比其他組好，這使得研究人員相信意志力會被耗盡。
當然，意志力對寫作過程是有益的，尤其是在我們沒有心情寫作的時候。因此，早晨是最有意義的，因為意志力會在一天中被各種各樣的壓力所削弱，比如工作、學校、孩子、家務等等。
我們知道，創造性思維早起，編輯思維沉睡
一天中前額葉皮層最活躍的時候，剛醒過來的時候，一陣陣的創造性寫作可能更容易發生。一項對大腦迴路的科學研究證實，這種創造性活動在睡眠期間和睡眠後立即達到最高水平，而大腦的分析部分（編輯和校對部分）隨著時間的推移變得更加活躍。這項研究觀察了早晨和晚上的核磁共振掃描，發現早晨大腦中有更多的聯絡，這是創造過程的一個關鍵因素。
綜上所述，這些對意志力和創造力的洞察暗示，早晨可能是一天中最好的寫作時間，從你一醒來到你工作日的日常任務開始。然而，正如你將在下麵讀到的那樣，早晨的寫作時間遠沒有固定下來。
最好的想法是在醒來之後
有沒有註意到洗澡時你是如何得到一些非常棒的點子的？如上所述，創造力在早晨達到頂峰，因為我們大腦中的創造性連線最活躍。如果你相信創造力是你思考的最佳源泉，那麼清晨應該是你思考新事物的最佳時間。
最有力的證據就是夢。科學告訴我們，創造力是大腦中許多不同網路之間連線的功能。考慮到這一點，考慮一下湯姆·斯塔福德（Tom Stafford）為英國廣播公司（BBC）撰文的觀察：
夢境中一個有趣的方面：在事物之間建立聯絡，而這些聯絡以前似乎是沒有聯絡的。仔細想想，這和描述有創造力的人在工作中所做的事情沒什麼兩樣，他們把以前沒人想到的想法和概念以一種似乎有意義的方式聯絡起來。
試試這個：當你最昏昏欲睡的時候想想辦法
如果清晨的創意會議不是你喜歡的，你可能會對Mareike Wietha和Rose Zacks的一項研究感興趣，他們發現創意往往出現在我們最不理想的時間。
他們的實驗測量了洞察能力和分析能力，這是創意過程的兩個組成部分。參與者將自己確定為早晨或晚上的人，併在一天的不同時間進行一系列測試。對分析能力的測試沒有顯示出顯著的結果，但對洞察力的測試結果表明：
Wieth和Zacks發現，早晨精力旺盛的人更善於在晚上解決更神祕的洞察問題，而他們顯然並沒有處於最佳狀態。
對於那些在晚上感覺最明亮的人來說，情況完全相同，但恰恰相反：早上註意力不集中時，他們在洞察力任務上表現得更好。
該理論認為，當我們的思想在我們的次優時間疲勞，然後我們的重點擴大。我們能夠看到更多的機會，以開放的心態建立聯絡。當我們在一天中理想的時間工作時，我們的註意力會被磨練到更高的程度，這可能會限制我們的創造性選擇。
例行公事的重要性：雲雀與貓頭鷹
如果早上的寫作課聽起來很瘋狂，別擔心。你不是一個人。早起的雲雀和夜貓子對一天中完成工作的最佳時間有著截然不同的看法，包括最佳寫作時間。這些差異多年來一直很明顯。
查爾斯·狄更斯是個百靈鳥。他每天下午2點以前完成寫作。羅伯特·弗羅斯特下午2點就要開始寫作了，經常寫到深夜（第二天中午左右醒來）。這些著名的作家都在日常生活中彌補了同步性的不足。他們每天的寫作日程安排都是一樣的，儘管每個作家的確切時間不同。
因此，一天中最重要的寫作和構思時間可能就是你寫作和構思的時間。例行公事和習慣可以勝過時鐘。事實上，大腦很欣賞這些習慣。例行公事加強了神經迴路，你在同一個例行公事上做得越多，這些聯絡就越強。
作者艾米·布蘭恩（Amy Brann）準確地描述瞭如何增強這種大腦活動：
神經元會自動被吸引到電化學活動中。這意味著你能點亮的新電路越多，它就會變得越強大。當你點燃電路時，大腦不會區分真實的或想象的想法，因此在心裡預演新的期望行為將有助於加強神經電路，而不會實際執行動作。
事實證明，創造一個連貫的寫作習慣和想法習慣，就像尋找一天中最好的時間一樣好。如果你的習慣時間與上述建議不同步，至少要確保你的寫作和頭腦風暴始終如一。
根據《科學》雜誌的說法，寫作和獲得想法的最佳時機
Kevan Lee是Buffer的內容**人員。你可以在網上找到他，在推特上談論他的寫作過程，也可以在家裡找到他的足球教練。簡單生活，慷慨奉獻，戰勝癌症。
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- 發表於 2021-05-21 18:40
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