睡眠周期比早睡早起更重要
长期以来人们一直认为，大多数人在睡觉时会分为两类：早起的人和晚睡的人。然而，英国心理学会指出，一个小的研究表明，它可能有更多的。
俄罗斯科学院西伯利亚分院的一项研究发现，除了传统的夜猫子或云雀外，人们一天中精力旺盛的时间往往不同，这可能与他们的睡眠模式相反。BPS解释道：
研究人员还发现了另外两种时间型。有一个由25人组成的“精力充沛”的小组报告说，他们在早晨和晚上都感觉相对活泼；另外32人组成的“昏昏欲睡”小组，描述了他们在早晨和晚上都感觉相对昏昏欲睡。与猫头鹰和云雀不同的是，这两组人在睡觉时间和醒来时间方面没有表现出差异——他们的习惯往往介于云雀和猫头鹰之间。
研究人员说，他们的研究结果支持“有四种白天类型，每种类型都可以。。。在24小时睡眠剥夺的过程中，在警觉-嗜睡水平的自我评价上与其他三种类型中的任何一种有所区别。”
所以，如果你总是发现自己不适合夜猫子或百灵鸟的群体，看起来你可能会有一个解释。这是一项仅对130人进行的小型研究，但研究结果仍然可以帮助你找到一天中更有效率的时刻。
你听说过猫头鹰和百灵鸟，现在睡眠科学家提出了两种新的时间类型
佩德罗·里贝里奥·西莫斯摄
- 发表于 2021-05-20 02:26
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