用这个从头到脚的指南测试并调整你的姿势
姿势问题非常严重，尤其是在我们这些整天蜷缩在键盘前工作的人当中。如果你不确定自己的姿势是否需要调整，或者确定需要一些帮助，那么这本来自《**健康》的指南就是为你准备的。
第一步是让一个朋友从正面和侧面给你拍一张全身照（穿着短裤），分析你的姿势。然后与上图中的7点进行比较。
对于每一个领域，《**健康》都提供了一些简单的练习来纠正问题。例如，如果你有“向前的头”（你把你的头抬得太远）：
问题：脖子后面的肌肉僵硬解决方法：每天点头伸展头部：只移动头部，下巴向下朝脖子方向，同时伸展脖子后面。保持5次计数；这样做10次。
问题：虚弱的前颈部肌肉可以解决它：每天做这个颈部“紧缩”：面朝上躺在地板上，抬起你的头，这样它就可以清理地板。抬起头，保持5秒钟；每天做2或3组，每次12次。
查看整篇文章中其他六个主要的姿势修正。
在每天锻炼身体来修复多年的颓废之后，希望你能意识到良好姿势的好处，包括更多的能量、更好的循环和更少的疼痛。
调整好你的姿势，最大限度地增强肌肉健康
- 发表于 2021-05-27 08:17
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- 分类：互联网
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