多相睡眠周期诱使你的身体需要更少的睡眠
大多数人每晚以单相睡眠周期入睡6-8小时。多相睡眠周期包括24小时内多次睡眠，总睡眠时间为2-4小时。你可能会发现使用这些方法可以减少睡眠，但有些人可能会经历负面的副作用。
Brain hack weblog High Existence报告说，多相周期经历的较短、更频繁的睡眠周期会诱使身体立即进入第5阶段快速眼动睡眠，而不是通常需要45-75分钟。这就是为什么，根据高存在，你可以睡得少总体和功能没有问题。
有许多多相睡眠周期；其中两个如上图所示。下面的链接详细介绍了四个周期中的四个，我认为普通人周期是最容易适应的，因为你可以在晚上小睡3个小时，一天睡3次20分钟。
虽然多相睡眠对一些人很有效，但其他人却经历了与睡眠剥夺相关的副作用。博客作者史蒂夫·帕夫利纳（Steve Pavlina）在进行一项为期30天的实验时，引起了人们对多相睡眠的关注。帕夫琳娜觉得这是一次积极的经历，但5个月后又回到了单相睡眠周期，声称他没有足够的时间和妻子在一起或在阳光下，因为他基本上是一个人在网上度过了一整晚。
对于许多有着标准时间表的人来说，多相睡眠并不是一个现实的选择，但是如果你有一个灵活的时间表，尽管对多相睡眠持怀疑态度，但不要介意把自己当成一只豚鼠，时刻关注可能的负性副作用，可能值得一试。在评论中分享你的经验，如果有的话。
交替睡眠周期：你其实不需要6-8小时通过Reddit实现高生存
- 发表于 2021-05-27 10:06
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- 分类：互联网
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