多相睡眠週期誘使你的身體需要更少的睡眠
大多數人每晚以單相睡眠週期入睡6-8小時。多相睡眠週期包括24小時內多次睡眠，總睡眠時間為2-4小時。你可能會發現使用這些方法可以減少睡眠，但有些人可能會經歷負面的副作用。
Brain hack weblog High Existence報告說，多相週期經歷的較短、更頻繁的睡眠週期會誘使身體立即進入第5階段快速眼動睡眠，而不是通常需要45-75分鐘。這就是為什麼，根據高存在，你可以睡得少總體和功能沒有問題。
有許多多相睡眠週期；其中兩個如上圖所示。下麵的連結詳細介紹了四個週期中的四個，我認為普通人週期是最容易適應的，因為你可以在晚上小睡3個小時，一天睡3次20分鐘。
雖然多相睡眠對一些人很有效，但其他人卻經歷了與睡眠剝奪相關的副作用。部落格作者史蒂夫·帕夫利納（Steve Pavlina）在進行一項為期30天的實驗時，引起了人們對多相睡眠的關註。帕夫琳娜覺得這是一次積極的經歷，但5個月後又回到了單相睡眠週期，聲稱他沒有足夠的時間和妻子在一起或在陽光下，因為他基本上是一個人在網上度過了一整晚。
對於許多有著標準時間表的人來說，多相睡眠並不是一個現實的選擇，但是如果你有一個靈活的時間表，儘管對多相睡眠持懷疑態度，但不要介意把自己當成一隻豚鼠，時刻關註可能的負性副作用，可能值得一試。在評論中分享你的經驗，如果有的話。
交替睡眠週期：你其實不需要6-8小時透過Reddit實現高生存
- 發表於 2021-05-27 10:06
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- 分類：網際網路
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