加速踏板，提高自行车效率，燃烧更多脂肪
如果你是一个为比赛而训练的自行车运动员，或者只是想在骑车的时候在运动中燃烧更多的脂肪，那么最好知道你是应该加快脚步还是放慢脚步。Active.com解释了为什么快速踏板更有效。
本文建议骑自行车的人在平坦的地形上或斜坡上使用80-85 rpm（每分钟转数）的快速踏板速度。这比缓慢、高强度的踏板要好。
原因是，我们对肌肉中碳水化合物或脂肪的依赖不同，取决于肌肉收缩的类型，因此，肌肉细胞使用：
当采用50转/分的策略时，运动员分解肌肉中碳水化合物的速度更快，而100转/分的节奏则更依赖脂肪
如果你对它背后的科学感兴趣，可以看看下面链接的文章，这篇文章解释了不同的速度是如何触发我们肌肉的快速抽搐纤维而不是慢速抽搐细胞的，后者在燃烧脂肪方面更有效。但是，基本上，踩得更快！
罗伯·安尼斯摄。
为什么快速踏板能让骑车人更有效率
你可以在Twitter或Google+上关注或联系这篇文章的作者梅兰妮·皮诺拉。
- 发表于 2021-05-27 17:43
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- 分类：互联网
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