一个月的瑜伽初学者真的让我很紧张

在为Lifehacker健身挑战赛每天努力练习瑜伽三个多星期之后,我不能说我已经成为一个专注的瑜伽爱好者了。但我要说的是,这并没有我最初预期的那么痛苦。正如我在前一篇文章中提到的,我学会了欣赏这种练习是如何迫使我每天至少保持一次在场的,我发现在垫子上悠闲地伸展是如此令人愉快,以至于在观看任何瑜伽视频的中途,我发现自己都期待着以尸体姿势冷静下来。...

在为Lifehacker健身挑战赛每天努力练习瑜伽三个多星期之后,我不能说我已经成为一个专注的瑜伽爱好者了。但我要说的是,这并没有我最初预期的那么痛苦。正如我在前一篇文章中提到的,我学会了欣赏这种练习是如何迫使我每天至少保持一次在场的,我发现在垫子上悠闲地伸展是如此令人愉快,以至于在观看任何瑜伽视频的中途,我发现自己都期待着以尸体姿势冷静下来。

我也注意到自己整个星期都感觉胳膊和腿酸痛,这表明我正在增强体力。巨大的优势!它还告诉我,在平时的锻炼中,我使用的肌肉是平时不常用的,所以无论我在这次健身挑战后是否坚持瑜伽,我都会在心里记下,每隔一段时间就把它混合起来。

但我发现自己挣扎的一个领域是呼吸。呼吸功在瑜伽中是非常重要的,据说它可以帮助你在身体中建立更深层的联系,防止受伤。但对我来说,专注于呼吸会让我觉得自己在慢慢过度换气(阅读:一点也不放松。)当我们把手臂向上扫向天空,或者把肩膀从膝盖上扭开时,感觉就像是在听教练不断地说“深呼吸……”,然后等待感觉像是一个永恒的时刻,听她说“和大呼吸……”就开始让我感到压力。我觉得不同步,好像我做得不对。

我甚至尝试了前两个视频呼吸-一个30天的瑜伽之旅系列从阿德里安米什勒(的超级流行的YouTube频道瑜伽与阿德里安),并在一个点上觉得我可能会昏倒,从一个深吸气和头部冲刺诱导根上升手臂清扫运动相结合。

所有这些让我意识到瑜伽确实是一种特殊的练习。有一个原因,人们必须得到认证,才能成为一名教师。你不能简单地从YouTube视频中获取它。在一个理想的世界里,我可以参加一个初级班,当我觉得自己呼吸不正常时,可以向老师寻求指导。我还能观察同学们,观察他们的形态和呼吸模式。但在一场大流行中,要么是YouTube视频,要么是Zoom课程,我只需要相信自己,不要强迫自己去做任何会导致疼痛或可能晕倒的事情。

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  • 发表于 2021-07-15 18:41
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shaoyong35552073
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