你最近测试过你的肌肉耐力吗？

在2020年即将结束之际，我想鼓励大家回顾一下我们在健身方面取得的成就。如果你坚持任何训练，那就是胜利。如果你请假是因为这对你的心理健康最有帮助，那也是一种胜利。...

在2020年即将结束之际，我想鼓励大家回顾一下我们在健身方面取得的成就。如果你坚持任何训练，那就是胜利。如果你请假是因为这对你的心理健康最有帮助，那也是一种胜利。

去年12月，我们制定了一系列的健身标准，我将其定义为“给未来的自己的礼物”。我们对柔韧性、引体向上、俯卧撑和有氧健身进行了测试。如果你一直坚持训练，一定要重新审视他们，看看你是如何进步的。

但向前看也是好事。本月我们将研究一组不同的基准，您可以再次使用它们作为衡量2020年改进的基准。

本周，让我们来讨论肌肉耐力。当你变得更强壮时，你往往能够连续做更多的运动，但力量和重复不是完全一样的事情。例如，一个有着巨大的卧推的人可能不能做100个俯卧撑。经常做花式发型的人也许能把胳膊撑起来15分钟，即使他们压得不太高。

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尝试一下这些测试：

肌肉耐力是对特定训练的反应。如果你能做10或20个俯卧撑，并梦想做100个，你可能不必变得太强壮；你只需要做得更久一些。

好的一面是，高代表性的训练不需要太多的重量，所以如果你的健身房刚刚关闭，这是一个完美的项目。你也可以扩展到其他运动，比如用汤罐做二头肌卷曲或定时坐墙。到月底，你能做多少次销售代表，或者你能担任这个职位多久？

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