运动前的精神疲惫可能会妨碍你的锻炼
我们都有很紧的时间表，但最近的一项研究发现，如果你在锻炼前做一些让你精神枯竭的事情，即使你的肌肉得到了很好的休息，你的锻炼效果也可能会降低。
这项研究由英国肯特大学和法国健康与医学研究所共同完成，旨在揭示精神疲惫如何影响体育锻炼。在完成一项脑力消耗或脑力放松的任务后，参与者进行了一系列腿部锻炼，连接到一组专门用来测量肌肉疲劳的电极上。他们还被要求报告在锻炼过程中有多累。
《****》解释了结果：
结果表明，精神疲劳显著影响了**的耐力。他们在电脑测试后比看“地球”后的疲劳速度快了13%。他们还报告说，这种锻炼让他们感到更累。
但有趣的是，每次治疗后，它们的最大收缩力都差不多。他们的肌肉对大脑和连接电极发出的指令的反应和安静训练后一样强烈，尽管大脑模糊的志愿者感觉他们的肌肉似乎更加疲惫。
. . .简单地说，当你的大脑疲劳的时候，锻炼只是感觉更难，所以你提前退出，尽管客观上，你的肌肉还是有些新鲜。
这是第一个探索这一课题的研究，但这是一个值得仔细研究的有趣结果。查看下面的链接阅读完整的研究，或者查看****的文章。
长时间的精神活动不会改变膝伸肌的神经肌肉功能；体育科学；通过****锻炼
约翰米勒摄。
- 发表于 2021-05-23 04:56
- 阅读 ( 84 )
- 分类：互联网
你可能感兴趣的文章
为什么伸展运动和锻炼一样重要
你知道有规律的伸展运动和有规律的锻炼一样重要吗？如果你和我一样，你可能会忽略这方面的健身计划，即使伸展运动有很大的好处。希望这些理由能激励你把它作为你日程的一部分！以下是伸展运动的一些主要好处：为了你...
睡前和醒来后该做些什么来获得更多的日常能量
...有必要，你可以随时设置一个提醒，这样你就不会忘记。运动运动能让你的心率加快，血液流动，所以它看起来不像是一种能让你入睡的活动。当然，它也会让你疲惫不堪，让你的身体需要更多的恢复，睡眠可以帮助你。美国有...
疲惫(exhaustion)和乏力(fatigue)的区别
疲惫与疲劳 在人的日常生活中，他承受着身体和精神的双重压力。工作的需要、照顾家庭的需要、亲人的需要以及其他个人的问题和担忧都会耗尽一个人的精神和身体活力，这会使他经历身心的虚弱以及昏睡、困倦和意识水平...
跳过小重量：举重对女性来说没什么不同
...是我喜欢告诉我每个女朋友的。我们常说力量训练比有氧运动更能减肥，更能塑造人们梦寐以求的更苗条、更强壮的体格。这些好处也不仅仅局限于外表美。通过更多的举重，你可以变得非常强壮，能够举起重物（搬家和购物时...
当你努力思考时，你会燃烧更多的卡路里吗？
...碳水化合物溶液漱口就能激活大脑的某些部分，从而提高运动能力。但是，这种效果会转化为心理表现的改善吗？对碳水化合物和精神表现的影响的回顾产生了相互矛盾的结果。有证据表明，碳水化合物（不一定是糖）可以改善...
如何在你的双相情感障碍治疗计划中加入锻炼(add exercise to your bipolar treatment plan)
...的医生可以根据你的体重和能力水平，就你可以参加哪些运动提出建议。询问你的医生你可以锻炼多长时间，以及随着时间的推移你可以锻炼到什么程度。询问你在锻炼方面可能存在的任何风险，并遵循他们的建议。在开始任何...
如何避免倦怠(avoid burn out)
...护，要求更合理的工作时间、报酬、认可和工作责任。 4运动。任何数量的运动都比不运动好!虽然它对你的能量水平的影响不像缺乏休息那样立即被注意到，但缺乏运动会使你昏昏欲睡和虚弱。就像缺乏保养会损害你的汽车有效...
如何平衡有氧运动和力量训练(balance cardio and strength training)
...每周应该锻炼多少天？ 1每周5天至少进行30分钟的有氧运动。健康专家同意，你应该在一周的大多数天里从事某种有氧运动，以保持身体健康。选择一项你喜欢的活动，并改变它!多样性将使你不会感到无聊。以下是一些可以尝...
如何无忧无虑(be carefree (teens))
...是浪费时间：它还会妨碍你享受你喜欢的事情的能力，如运动和与朋友出去玩。例如，当你发现自己在为大学申请是否会被接受，或者第二天的足球比赛是否会下雨而苦恼时，请抓住自己。想一想，为什么这种特别的担忧不是你...
如何更加精力充沛(be more energetic)
...但是，穿上漂亮的牛仔裤和合身的T恤会让你感觉比穿着运动裤在家里更有活力。当你感觉你的能量被耗尽时，试着伸手去拿你衣柜里最喜欢的那件衣服。穿上你最喜欢的东西可以提升你的情绪，这反过来又给你带来更多的能量...
0 篇文章
