在这个周末的十月健康重置任务中，我们将看看你一天中大部分时间都在哪里度过的地方：你的工作区。健康不仅仅是你离开办公桌时发生的事情；即使在你工作的时候，你也应该支持你的幸福。

在本期文章中，我们将重点介绍家庭工作区的一些小调整，尽管无论您在哪里或如何工作，您的健康都很重要。在许多传统的工作场所，组织同事要求更健康的工作条件是你应该考虑的事情之一。

但现在，让我们看看你家里的书桌或书房。

检查你的椅子

第一件事：你坐下来工作舒服吗？如果你一直在凑合着一把不舒服的椅子，那就给自己找一把更好的椅子，或者采取措施让你的椅子更适合你。我们的阿布扎法尔（abuzafar）邀请了一位人体工程学专家来检查他的工作空间，他发现调整椅子的座位深度、高度和靠背支撑会产生很大的影响。

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但如果这不是你的风格，好消息是：你不必找到完美的椅子和完美的位置。如果你觉得舒服的话，你可以在白天四处走动。重要的是你感到舒适，而不是你找到那种舒适的确切方式。我坐在一张带枕头的木椅上，每隔几分钟就变换一次姿势。这不是在任何人体工程学指南，但它为我工作。

调整你的位置和外围设备

你的键盘太高了吗？你的屏幕太低了？你是否很难使用笔记本电脑上的触控板来完成精确的任务？所有这些事情都是可以解决的。如果一个单独的鼠标或键盘能让你更舒服，或者帮助你完成工作，你可以把笔记本电脑或显示器放在一个架子上，甚至一堆书上，那就完全公平了。

另外，请记住，您可以在不同的区域执行不同的任务，并相应地优化每个任务。例如，一张便宜的折叠桌，上面放着一叠书，可以进行很好的缩放通话设置，只需将它带到房子里背景最漂亮的地方即可。

打破单调

不久前，我们分享了一些建议，让你在工作或休息时锻炼身体。除了设置一张站立或移动的办公桌外，你还可以腾出时间和空间来进行一次适合自己的迷你运动，并在一天开始的时候以一种方便的方式穿着（运动裤+适合变焦的上衣是一个经典的组合）。

计划你的膳食

我并不是说你需要冰箱里备好的午餐（尽管那会很好）。我在想你是否有意考虑过在工作日什么时候，在哪里，怎么吃饭？

如果你总是想离开你的办公桌去吃午饭，但最终还是在你的办公桌上吃东西，那么可能还有改进的余地。要么想办法兑现自己的诺言，要么重新考虑自己的期望，善待自己。

例如，你可能想把餐巾和杯垫放在办公桌上，这样你就可以整齐地吃这些饭菜，这样你的盘子就有了自己的空间，而不是扑通一声放在已经在那里的书和纸上。或者你在办公桌上吃饭，因为你在截止日期前饿了；在这种情况下，保持一些健康的零食在手上度过难关，直到你可以真正休息。

打扫你的桌子

最后，有一件事你一直忽略了：只是清理你的办公桌了。如果你的办公桌和我的一样，有些东西是你故意放在那里的，比如一株垂死的蜘蛛，还有一些东西是刚刚积累起来的。今年早些时候，我在同事的情感支持下花了10分钟清理我的办公桌。回报是难以置信的：一年的碎石，转眼就没了。但我的桌子又一次看起来像“以前”的照片，我想我可能真的。。。再来一次？也许当我看着它的时候，我会感到更平静，而不是被那些乱七八糟的东西和那些我打印出来却什么都没做的文件所压迫？

你的结果可能会有所不同，但是有一张干净的桌子是件好事。你甚至可以美化你的环境挂一张新的图片，水蜘蛛植物。当你这样做的时候，给自己一个惯例。也许在每天结束的时候把脏盘子和不需要的文件移走，每周倒垃圾。我知道，大步走。但如果你更快乐，也许更健康一点，那是值得的。