站起来做些臂弯

你有没有记得偶尔起来散步?自从上周我们谈到这件事以来,我确实比以前走得多了,但不一定是我想要的那种小规模、频繁的散步。...

你有没有记得偶尔起来散步?自从上周我们谈到这件事以来,我确实比以前走得多了,但不一定是我想要的那种小规模、频繁的散步。

外面太热了。有时我会绕着街区走一圈,但更多的时候我更喜欢等到晚上8点左右,那时我会出去走30分钟左右。我会听一个播客(最近,关于大猩猩Koko的那一集,你错了)。有一天,我四岁的女儿坚持要和我一起去,我知道她不会一直陪着我,所以我陪她走了一小段路,而不是完全不走。”“什么都比什么都没有好”一直是我的口头禅,你知道吗?这很有帮助。

所以,如果你愿意的话,保持每天的散步,但本周我们要在日常生活中增加一些新的东西。这很简单,有点无聊,而且比简单的事情更具挑战性。我说的是体育课上的经典动作,手臂环。

无论你现在身在何处,站起来做一些手臂的圆圈。或者在你的椅子上做,如果你必须的话。想要全身挑战吗?走到椅子(或任何方便的表面)上,然后在做这些动作时后退。

感觉如何?你的肩膀烧焦了吗?我通过了一分钟的前进圈,如视频中所建议的,但必须先休息一下,然后再尝试后退。如果你想有一个数字目标,每一个目标是50圈,或者20圈,或者任何你觉得合适的数字,给你一个短暂的,积极的休息,从你的办公桌或沙发上冷。

  • 发表于 2021-07-16 09:05
  • 阅读 ( 59 )
  • 分类:生活方式

你可能感兴趣的文章

廉价的流氓一间逃生室揭示了星球大战土地的潜力

...冒险”,参与者可以“潜入帝国”并窃取死星的计划。听起来很**!听起来很大胆!听起来像是走进了电影!不幸的是,这不是…但这足以让星战迷们对迪斯尼目前正在建设的星战主题公园的不可思议的潜力感到疑惑。 首...

  • 发布于 2021-05-10 06:36
  • 阅读 ( 132 )

为什么新父母需要从新闻中休息一下(以及他们应该做些什么)

...识到,突然间,你不仅要对自己负责,还要对一个有时看起来很危险的世界里的小孩负责。”Venuto博士建议,新闻媒体要全面快速,或者至少要大幅减少,把你的新闻压缩成10到15分钟(“早上!睡觉前不行!”她说),然后做...

  • 发布于 2021-05-16 01:28
  • 阅读 ( 125 )

当你需要更多的能量时,做一些积极的事情,而不是被动的

...并不总是意味着你需要休息。有时这只是意味着你需要站起来做点什么:我知道,这是违反直觉的。但是,如果你今晚很累,但明天又不想累,那就做一些积极的事情,比如锻炼身体或者和朋友在一起。不要在电视机前进行马拉...

  • 发布于 2021-05-17 22:30
  • 阅读 ( 68 )

在家工作时,如何克服惰性,更经常地外出

...,整天坐在一个地方简直要了你的命,所以你应该试着站起来,一整天四处走动。通过玩“工作站爆米花”来提高生产力。把你的任务分成几个小组,然后在不同的地点执行。例如,您可以在咖啡店完成第一组任务,然后搬到街...

  • 发布于 2021-05-20 03:53
  • 阅读 ( 151 )

玩“工作站爆米花”让自己工作更有成效

...棒的咖啡店)做一组任务,然后当你完成这些任务后,站起来搬到另一个地方。说真的:完成第1组的所有任务后,站起来行动。合上你的标签,打包你的包,然后把你的**移到下一个地方。如果可以,步行或骑自行车到下一站。...

  • 发布于 2021-05-21 22:15
  • 阅读 ( 102 )

为什么你对骗子很敏感(以及你能做些什么)

无论你是外出购物度假,还是只是在餐馆点了一瓶酒,一个好的骗子总是站在你身后,试图改变你对他们有利的决定。今天的心理学表明,我们的大脑并不具备检测这些骗局的能力,但是如果你能让骗子从你的脸上消失,你就可...

  • 发布于 2021-05-25 04:03
  • 阅读 ( 146 )

做一些家务来让自己暖和起来,而不用碰恒温器

...冬天来临时保持温暖的小贴士:与其调高恒温器,不如站起来,用吸尘器移动一下,让自己保持舒适。这不是世界上最令人心惊胆战的秘诀,但如果穿上运动衫对你公寓的温度没有真正的帮助,那就试着起床做些家务。运动不仅...

  • 发布于 2021-05-27 09:02
  • 阅读 ( 90 )

灾后我能做些什么来帮助你?

...爱的幸运的邻居,很高兴听到你通过了好!现在你已经站起来了,你可以做很多事情来帮助你,特别是如果你在这个地区。即使你不是这样,以下是你现在如何参与帮助那些需要帮助的人,或是为下一场灾难牢记在心的小贴士。...

  • 发布于 2021-07-22 12:38
  • 阅读 ( 205 )

32段爱国独立日引文

...:“那么,勇敢的美国人,携手并进吧!/团结我们就站起来,分裂我们就失败。” Hubert H.Humphrey:“我们需要一个具有经验智慧的美国。但我们不能让美国在精神上变老。” 关于爱国主义的思考 詹姆斯·布莱恩:“美国是唯...

  • 发布于 2021-09-09 15:51
  • 阅读 ( 154 )

语法中的否定-肯定重述

...没有这样醒来。我的病只是出现了这种新的睁大眼睛、站起来的症状。我喝了一些水。感觉头几口好像被直接吸收到了我坚硬干燥的舌头海绵里。我做了一个梦。”咖啡很容易就倒进烟灰缸。我点燃了连续两支香烟的过滤端。”...

  • 发布于 2021-09-14 07:48
  • 阅读 ( 113 )
树林里羞羞
树林里羞羞

0 篇文章

相关推荐