如何从人体工程学角度优化你的办公桌以避免疼痛

你可能坐错了。或者，至少，你可以坐得更好。在上面的视频中，人体工程学顾问和职业治疗师Ellen Kolber向我展示了如何改进我的办公桌设置，以避免颈部和背部持续疼痛。...

你可能坐错了。或者，至少，你可以坐得更好。在上面的视频中，人体工程学顾问和职业治疗师Ellen Kolber向我展示了如何改进我的办公桌设置，以避免颈部和背部持续疼痛。

为了工作我经常坐着。我每天至少有4-6个小时坐在办公桌前，这无疑已经开始对我的身体产生影响。所以我请艾伦到办公室来，告诉我我做错了什么。这是她给我看的。

椅子

她处理的第一件事是我的椅子。我们开始调整椅子的深度，以确保我的膝盖后面有一些距离的椅子座位。然后我们继续使用背部支撑装置，确保它舒适地停在我的下背部附近。埃伦接着把扶手抬得很高，我的胳膊很容易地成90度角。最后，我们把整个椅子抬起来，使扶手与桌面对齐，使我更容易舒适地使用鼠标和键盘。

班长

我们没有让两台显示器挤在我的办公桌上，而是把主显示器放在我视线的正前方，把笔记本电脑放在离我脸2英尺远的一边。埃伦把主显示器调低，使显示器的顶部略高于我的眼线。我们用一个笔记本电脑支架把笔记本电脑抬起来，使它的屏幕与显示器的高度相匹配（一堆书也可以）。

键盘和鼠标

一旦我的椅子和显示器都准备好了，鼠标和键盘就很容易定位了。只要把它们放在你觉得舒服的地方，或者你觉得够不着的地方。

我震惊于这些看似显而易见的事情中有多少我做错了。在做了这些调整，并提醒自己定期休息起来走动之后，我已经感觉更舒服了。

最终，黄金法则是倾听你的身体。如果你已经有了一个适合你的系统，而你的身体没有告诉你出了什么问题，那么你就没事了。但是，如果你和我一样，在长时间的工作之后开始感到轻微的疼痛，那么也许是时候重新考虑你坐在哪里，怎么坐了。

发表于 2021-07-16 20:49
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分类：生活方式

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