为了这个月的游泳挑战,你在游泳池里泡过澡吗?如果没有,也许是因为你还没有完全弄清楚从哪里开始。
首先,即使你根本不知道怎么游泳,还是有希望的。许多游泳池、***青年会和红十字会组织为成年人提供初级课程(在我们的***频《如何学习游泳》中,我们跟踪了这样一个班的两个学生。)
但也许你知道如何游泳,只是需要一点推动开始你的第一次水上运动。我喜欢为铁人三项运动员寻找游泳训练。铁人三项包括游泳、骑自行车和跑步,因此大约三分之一的铁人三项训练的人都是游泳新手。这些人都希望得到一个良好的锻炼,提高他们的基本技能,所以他们可以成为一个不那么可怕的地方比为游泳运动员编写的训练开始。例如,这里有三个很好的初学者训练,可以让你在第一周或直到你对它们感到厌倦。
如果你想要一些更基本的东西,找一些初学者练习的视频。如果你觉得你的腿总是在下沉,而且你在挥舞着以保持漂浮,那就专门找一些“平衡训练”,它们会帮助你学会思考如何将身体前部向下压以保持双腿向上。在我刚开始的时候,这个想法改变了我的游戏规则。这里有一个这样的练习:
看完几段视频后,给自己写一张关于你想做的练习的纸条,然后把纸条塞到塑料袋里(你不会是游泳池里唯一一个拿着装满纸条的袋子的书呆子,我保证。)试试练习,试试游泳,在水里玩,玩得开心!
...在你的日常生活中。但是,到了锻炼的时候,乐趣才真正开始。该系统的设计可以分析你的状态,并在跑步/步行、游泳、拳击、骑车或完成流行的7分钟训练时提供实时指导。 ...
... 从耳机如何适合你的耳朵到耳机线的缠结,没有一副耳机是完全一样的。你需要购买适合自己的耳机,而不是盲目地选择“最受欢迎”或“最佳评价”的耳机。 ...
...rkouts是一款功能齐全的应用程序,无论你在游泳池的经验如何,它都致力于帮助你在水中保持健康。您可以加载自定义训练或从Apple Watch上的许多预设选项中进行选择。 ...
...议。站起来开始做吧。就这么简单。自动播放视频告诉你如何做锻炼,而文字告诉你做了多少次。一旦你做完了,你就可以随意的关掉标签或者换一个新的练习。 ...
...装置上的密封失效,导致水进入。 我的小玩意防水性能如何? 既然“防水”的乱象已经过去了,我们可以专注于理解防水的真正含义。任何人都可以声称他们的设备是防水的,但你不应该相信他们的说法,而不看看他们如何定...
...不仅仅意味着一周去几次跑步机。你需要知道你的身体是如何工作的,不同的健身方式对你有什么好处,以及如何烹饪和健康饮食。这就是为什么越来越多的大学健身中心正在走向全方位的“健康中心”的原因。这些设施有健康...
...创始人。无论你是在为铁人三项做准备,还是只是想知道如何开始游泳锻炼,朱莉娅都能帮上忙。下个小时她会在这里回答问题,所以请走开!问题与挑战;A结束了,谢谢你的提问,在游泳池里保持安全!有你想看的专家参加...
寻求开设自己的健身房或健康中心的企业家应首先提出商业想法,帮助他们确定现金...
...,而不会撞到其他游泳者。所有的游泳池结构,无论位置如何,都配有过滤系统,因此水可以始终保持清洁和安全。。 ...