来自荷兰的有趣消息：一组荷兰研究人员跟踪了近85000名挪威妇女的怀孕和怀孕后的情况，发现孕妇和新妈妈的自尊会波动：在怀孕第30周时会下降，直到孩子六个月大时才会上升，然后至少在接下来的两年半内下降。好消息是，母亲的自尊最终确实恢复了：当研究人员跟踪这些妇女进行后续怀孕时，他们发现这些妇女已经恢复到了以前的自尊水平。

此前对美国父母的研究也发现，生孩子会降低母亲的自尊，比父亲更为如此。似乎很明显，向母亲身份的转变伴随着某些心理健康挑战，特别是社会学家所说的“母亲角色获得”，或者说我们如何在作为母亲的新角色中导航和找到满足感。

那么，我们能做什么呢？美国妇女在一个完全没有挪威妇女享有的强有力的社会支持（医疗保健、充足的育儿假、有补贴的儿童保育）的国家生孩子，这使我认为，在日常生存的斗争中，保持自尊可能会迷失方向。

然而，北卡罗来那大学的孕产妇和婴儿健康中心的执行主任Sarah Verbiest和第四个孕期项目的负责人说，这一点很重要，这项研究对产后妇女的健康状况进行了调查。母亲对自己的看法影响着她们带给家庭的东西；正如韦比斯特所说，“我照顾自己也是在照顾我的家人。”

那么，我们能做些什么来保护我们自己、我们的人际关系和我们的自尊呢？Verbiest提供了三个建议。

保持通讯畅通

挪威研究的一个有趣发现是，关系满意度和自尊是相关联的：浪漫关系越好，女人的自尊就越好，反之亦然。韦贝斯特告诉我，她发现这种关联很有趣：“在怀孕4个月的项目中出现的一些情况是，伴侣支持，而不是支持”是母亲幸福的重要因素。

“[父母之间，当你有了孩子]的关系会有很大的变化，特别是在亲密相处方面，而且有很多复杂的方式，我们甚至都不谈……比如说，总是被感动意味着什么，特别是对哺乳期的妈妈来说？这对你们的关系有什么影响？“在一个理想的世界里，韦比斯特说，她喜欢看到“关系辅导”，类似于一些宗教团体为新婚夫妇提供的辅导，但在一对夫妇有了孩子之后的几个月和几年里。”我不认为我们为有小孩的夫妇提供了太多的支持来帮助他们理解，是的，这个孩子可能会以一些深刻的方式改变你们的关系，有些是好的，有些可能更具挑战性。”

在没有这种指导的情况下，如果时间和金钱不允许咨询，韦比斯特说：“与伴侣保持开放的沟通，不要对（每个伴侣）的感受做出假设，花时间来谈论这一点很重要。谈话可以获得非常‘日常的生存’，不断挖掘更深层次的问题很重要。”

设置一些过滤器

韦比斯特说：“人们想给女人很多建议。通常是‘一个人说这个，一个人说那个，’（关于各种抚养孩子的决定），人们会有很多感觉。”

即使是最自信的母亲也会怀疑自己和自己的选择，Verbiest建议，如果需要的话，可以关闭一些信息渠道，方法是“创建一些过滤器——我认为妈妈们会得到很多相互矛盾的建议，最终，离开listserv或者停止阅读育儿书籍是可以的。”

顺便说一句，社交媒体上没完没了的照片，孩子们开心地吃着农场摘来的豌豆，快乐的配偶们在甲板上烤肉，也会让你觉得自己很邋遢，但请记住，那对夫妇那天晚上晚些时候的那场史诗般的争吵，或是孩子临睡前的那次大发脾气，都不会让你感到难堪。纽约一位专门研究产后问题的心理学家劳拉·维努托（Laura Venuto）在一封电子邮件中告诉我，“我认为自尊和社交媒体的使用之间有着真正的联系，”这对父母来说可能是双重的社交媒体用户只记录他们最快乐的时刻，和/或呈现他们自己的理想化版本，“如果你需要重新调整自我意识，那么在Facebook上快速做一次是可以的。

做一些让你感觉良好的事情

我真的不喜欢用“自理”这个词来形容母亲，因为我认为母亲应该更多地得到别人的关心，而不是告诫自己去DIY，但事实仍然是，很容易陷入实际自我忽视和伤害的恶性循环。

Verbest（以及所有做过母亲的人）都承认，当你精疲力尽、压力重重时，很容易忽视自己的身体和情绪健康，重要的是要抽出时间享受一些小快乐。”找一些能让你自我感觉良好的事情，并为此安排一些时间，不管是修脚还是每天散步，或是一些能帮助你保持那部分身体的东西，直到你有更多的时间。”

我丈夫称之为“填隙片”，这是一种让你觉得自己更能掌控自己生活的小动作，因为当你有了孩子和蹒跚学步的孩子时，很容易放弃所有的健康、幸福和秩序感。

当然，面对**为新父母提供的实际援助，所有这些措施都是微不足道的，例如荷兰妇女享有的产后家访支持向母亲表明，从文化上讲，她们是有价值的，受到照顾。如果挪威的这项研究在美国得到复制，看看自尊、健康和幸福感在多大程度上可以追溯到大规模的家庭友好政策，那将是一件有趣的事情。

与此同时，韦比斯特说：“认识到我们也很重要，这一点很重要。”