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如何在你的双相情感障碍治疗计划中加入锻炼(add exercise to your bipolar treatment plan)
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如何避免纠结于一个人(avoid obsessing over a guy)
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如何成为足球运动员(become a soccer player)
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如何从力量瑜伽中受益(benefit from power yoga)
...深度、腹部呼吸为基础。这种呼吸方式会使你的腹部在吸气时上升，呼气时下降。你慢慢地通过鼻子吸气和呼气，同时数秒无声地吸气5次，然后再呼气5次，然后开始新的呼吸。当你练习瑜伽时，注意呼吸可以帮助你保持专注和...
如何呼吸(breathe)
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如何振作精神(calm down after a stressful experience)
...上。重复3-5次。你可能想尝试一边呼吸一边数数。当你吸气时，数到五，然后当你呼气时，数到五。 2冥想。冥想是一种常见的平静下来和缓解压力的方法。冥想是通过集中思想来缓和身心的放松技术。你可以在任何地方进行...
如何控制愤怒(control anger)
...，但也是一种生理情绪，涉及大脑中的化学反应。当你生气时，你的杏仁核，情绪处理的中心，会向你的下丘脑发送一个痛苦信号，它会沿着你的自主神经系统，通过交感神经系统的路径，将肾上腺素发送到肾上腺，肾上腺开始...
如何通过锻炼控制胃灼热(control heartburn with exercise)
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如何控制你的脾气(control your temper)
...。你的呼吸应该足够深，腹部在“吸气”时伸展。当你吸气时，想象一道金白光充满你的身体，放松你的大脑。当你呼气时，想象泥泞或深色离开你的身体。一旦你从冥想中平静下来，想想你的情绪，并决定如何处理激怒你的情...
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