我们都对即将到来的事件、当前事件、我们自己和其他人有期望。这些期望比你想象的更能改变你对现在的看法。有时是好的，有时是坏的。让我们来看看它是如何工作的。

你的期望会影响你的好恶

这听起来可能很荒谬，但当我们被告知某事会是好事时，我们往往会相信它，尤其是当我们被专家告知时。无论是影评、书评，还是《水上的佩恩&泰勒》的片段，我们的期望往往超过我们大脑中更关键的一面。

食物尤其如此。随着时间的推移，我们已经看到大量的研究表明，我们的期望如何改变我们的味觉感知。例如，一项发表在《食品质量与偏好》杂志上的研究用熏鲑鱼口味的冰淇淋测试了期望对口味的影响（是的，你读对了）。他们发现，当人们读到“冰激凌”的标签时，他们不喜欢它，觉得它咸而可口。当他们给它贴上“冷冻美味慕斯”的标签时，人们更喜欢它，因为他们不期待冰淇淋通常的甜味。

在1964年发表的一项更为经典的研究中，研究人员研究了啤酒品牌标签如何影响口感。研究人员让对品牌忠诚的大学生给一堆未贴标签的啤酒打分。总的来说，这项研究的参与者似乎没有辨别出啤酒品牌之间没有标签时的口味差异，这表明品牌名称对我们享受某样东西的程度有很大的影响。

这只是几个例子。当从带有品牌标识的杯子中饮用可乐时，可乐的价格会更高，营养棒上出现“大豆”这个词会让它们尝起来更粒状，当我们被告知咖啡不苦时，咖啡的味道就不那么苦了，葡萄酒是一个典型的例子，说明人们的期望如何改变我们对质量的看法。在一项真正离奇的研究中，研究人员发现，当他们告诉人们一部漫画很有趣时，他们往往会同意，即使事实并非如此。

就偏好而言，当我们在接受某样东西之前就准备好一个想法时，我们倾向于同意最初的期望是什么，而忽略我们实际的想法。

为什么期望会改变你对现实的看法

这也不仅仅是品味和个人喜好。我们的期望可以改变我们对整个现实的看法。这听起来很荒谬，但心理学和行为经济学教授丹·阿里里在上面的视频中这样描述：

我们预测事物的方式改变了我们感知事物的方式。。。这表明大脑的工作方式是影响我们的感知。如果我们的感知是在没有大脑信息的情况下建立起来的，那么大脑的信息就不再相关了。。。

如果你更广泛地思考，有一个问题是关于我们的先入为主的观念如何影响我们对现实的看法。。。当我们用一副被我们先入为主的观念所强烈影响的眼镜来看待世界时，会发生什么？这些结果表明，身体和心灵之间有一种有趣的联系。。。它表明我们的大脑试图预测未来。。。通过预测未来，大脑实际上改变了我们的生理。。。它为我们的未来做好准备。通过这样做，大脑基本上让我们体验到我们预期的现实。

这个概念符合享乐跑步机的理念。我们有一种倾向，即以一种倾向于贬低我们的成就的方式来增加我们的期望。基本上，如果B+让你去年很开心，那就需要a-才能再次获得同样的满意。你可能听过一句经典的话“幸福等于现实减去期望”，这是真的。简而言之：理论上你可以把安慰剂效应应用到你的日常生活中。

《科学美国人》杂志的记者兼作家克里斯·贝迪克（Chris Berdik）在接受采访时举了一个例子来说明这一点：

例如，许多人担心他们在压力下可能会窒息。他们依靠教练和精心的训练技巧来克服这种倾向。或者他们只是在重要的演讲或比赛前担心和咬紧牙关。但在一项研究中，研究人员告诉一些田径运动员，他们认为的赛前紧张实际上提高了成绩，同时告诉另一组人，这种兴奋通常是有害的。运动员在有压力的情况下也有相应的表现。在另一项体育研究中，研究人员给每个受试者一份人格问卷，然后随机给其中一些人错误的反馈，他们的回答表明他们是那种在压力下茁壮成长的人。当比赛开始的时候，运动员们告诉我他们在压力下会做得更好。

当然，这并不意味着你可以用你的思想改变你周围的世界。如果你生病了，你还是会生病的。如果你难过，你还是会难过的。但它确实表明，我们比想象中更能掌控自己的未来，至少在一个微妙的层面上。如果你期望表现不佳，这种想法可能会影响你目前的行为。这适用于日常生活的方方面面，从工作到学校，从约会到锻炼。你不能从身体上改变世界，但你的期望对你如何体验当下起着关键作用。

别人的期望会改变你

你认为别人如何看待你（或者他们实际上如何看待你），也会改变你的行为。

最经典的例子来自1977年的《人格与社会心理学杂志》，这项研究考察了不同的刻板印象如何在人际吸引中发挥作用。研究人员在电话交谈前给**一张**的照片。这些照片中有些是有魅力的女人，有些则是不那么有魅力的女人。然后男人和女人交谈，一半的男人认为他们在和一个不漂亮的女人交谈，另一半认为他们很有魅力。女人们不知道这是怎么回事。然而，那些认为自己是在和一个漂亮女人说话的男人却有不同的说法，而这个女人随后适应了与漂亮人有关的陈规定型行为。基本上，当男人认为他们在和一个有魅力的人说话时，他们会改变说话模式和谈话类型，然后女人也会这样做。

它也适用于教学。心理学家罗伯特罗森塔尔多年来一直在研究教师的期望和孩子的表现之间的联系。NPR将他的研究分解如下：

罗森塔尔在接下来的两年里跟踪孩子们，发现老师对这些孩子的期望确实影响了学生们。”如果老师们被引导期望在智商上有更大的提高，那么这些孩子的智商会越来越高。。。

罗森塔尔做了更多的研究，他发现期望会影响教师与他们所教的孩子之间的互动，这种互动有上千种几乎看不见的方式。老师给学生更多的时间来回答问题，更具体的反馈，更多的认可：他们不断地抚摸，点头和微笑这些孩子更多。

再说一次，就像你自己的看法一样，这不是一个总是持续的，硬科学的事情。你可能没有注意到某人给你的关于他们期望的微妙线索，或者你可能不需要这些社会线索来采取某种行动。

对他人的期望对我们的行为有影响。在美国国家公共电台《隐身术》最近的一期节目中，他们解释了世界对盲人的期望如何改变盲人对现实的看法。这是一个大规模的刻板印象的例子，但很明显，这可以适用于种族，性别，宗教和许多其他特征。你没有意识到，但我们都倾向于遵从我们周围的预期。也许你的朋友称你为“安静的一个”，或“冒险的一个”，或“党的生活”，你下意识地符合这些刻板印象，即使你不再是谁了。

控制你的期望

你不能控制别人对你的期望，但你可以按照自己的期望去做……至少在一定程度上是这样。就像很多这类事情一样，它是关于认识到你的行为，并尽可能地注意到它。

也就是说，你可以记住几个简单的提示。心理学家鲍勃·泰比建议把你的“想要”和“应该”分开：

从众心理和自动驾驶通常都与应然相联系。这些来自我们的头脑，我们的超我，我们头脑中的父母的声音。根据定义，应该是别人强加的期望。当我们做不到的时候，我们会感到内疚。当我们跟随他们的时候，我们常常感到被驱使…并期望我们的努力得到回报：因为我做的是我真正不想做的事情，我确实期望别人欣赏，注意到，给我奖励，拍我的头，做我期望的事。当预期的回报没有到来时，我们的失望和怨恨就会加剧。

同样，回到科学记者Chris Berdik这里，利用这些期望对你有利是很重要的：

另一方面，如果你能做些事情来缓解焦虑，你就会给这种预期一个下滑的路径。这是一个理论，疲劳是由大脑在一个预期的方式。所以，如果你跑了很多10公里赛跑，你的大脑知道你的身体需要什么，需要多少能量，需要什么速度，它会考虑很多事情，比如你的感觉和你是否有水分。不过，它最终还是可以踩刹车了。不仅仅是你没油了。你的大脑就像“啊哦。你的汽油快用完了。这会给你带来麻烦。”所以它基本上会提前给你带来疲劳。

期望不是无限的资源，也不允许你做一些你不能做的事情，但它是一个有用的提醒，有时那些自我实现的预言可以改变我们的行为。

最后，它是关于关注你认为会发生什么，一瞬间实际发生了什么，以及你如何投射到别人身上。花一周时间想想你对自己和朋友的期望。然后实时观察他们的表现。你对事件、食物和人的期望会在多大程度上影响你的观点，这可能会让你大吃一惊。

照片由Geralt，Mansgsaab拍摄。