如果我们都能和睦相处就太好了，但如果你在生活中遇到过少数人，你知道这不是一个非常现实的期望。有时候，尽管你尽了最大的努力，你还是不得不告诉别人，这不管用。不管你是和情人分手，还是和朋友分手，或者只是想甩掉一个讨厌的人，以下是如何完成这项尴尬的工作。

首先，处理尴尬的社交场合总是有不止一种方法。没有什么建议每次都管用。你需要调查气氛，考虑你正在处理的人，记住你的最终目标或你为什么要打破这个坏消息的原因。我经常遇到这种情况，而且我离一个专家还差得很远，所以我问了一些人，他们和互联网上的一些普通人一样。这是我学到的。

确保你的决定是正确的

拒绝对每个人来说都是不愉快的，告诉别人你不喜欢他们可能是最糟糕的类型之一。因此，你不想轻率地做出决定。在你想办法告诉他们之前，你应该确定你不想让这个人以某种身份出现在你的生活中。博士生临床心理学学生和实习治疗师Brian Newton建议你首先考虑你的目标：

如果说一个客户问我，“我怎么告诉X我不喜欢他们？”我的第一个问题是他们为什么要告诉这个人；他们的目标是什么。在我们的生活中，有很多人是我们不喜欢的，但是告诉他们这些并不总是有效的，这并不能促进我们的目标。如果有人不喜欢他们的老板，他们需要他们的工作，告诉他们这可能对他们真正想要的是无效的。所以，事实上，我想说更有用的问题是，“我想从这个人那里得到什么？”

如果你想让这个人离开你的生活，你也要考虑一下情况。正如布莱恩所说，告诉你的老板你不喜欢他们对你没有多大帮助。当你的目标是让你的老板离开你的生活时，找另一份工作可能会容易得多。如果你有一个讨厌的同事，你可能会想先咨询一下你的人力资源部，然后再自己采取行动。人际关系提供了更多的自由，但如果不必要的话，你也不一定会想搭桥。一定要权衡你的选择并考虑可能的结果。有时候，在一段私人关系中投入很少的精力比结束它更有意义。然而，如果你觉得结束这一切对你最有利，那就继续读下去。

别傻了

我想不用说，当你告诉别人你不喜欢他们时，你不应该刻薄。毕竟，这种互动已经很不愉快了，即使他们对你有同样的感觉，但还是会让人心痛。也就是说，我知道人们之所以麻木不仁，仅仅是因为这更简单，我也知道自己无意中很刻薄。有时候你只是把事情搞砸了，但你至少可以试着和善一点。正如婚姻和家庭治疗师罗杰·吉尔所指出的那样，这不仅是正确的做法，而且实际上也符合你在日志运行中的最佳利益：

尊重他人的感受总是很重要的（只要他们没有不尊重你的或者跨越国界）。此外，对你的“被拒绝者”刻薄可能会让你回到你想约会的人身边，给你一个“垃圾袋”的名声。

我可能是无意中和几个人一起得到了“灌洗袋”的标签。有时我试图表现得好一些，但好的往往会让人产生误解。如果我从我的错误中学到了什么，那么找到坚定和尊重之间的界限是很重要的。坚定常常是清晰的必要条件，听起来也很苛刻，但总比给人们提供不确定性要好。从长远来看，这种混乱最终会造成更大的伤害。

提前做好准备，为困难做好计划

作为人类，我们喜欢尝试从每种情况中消除尴尬和冲突，但这往往是不可避免的。更好的办法是理解有些情况会令人不快，接受现实，相信现在的一点不适会避免今后的很多不适。有时你也会对某人的兴趣感到惊讶，因此随时准备好一些回答可以帮助你避免产生额外的问题。罗杰·吉尔阐述：

在准备罐装回答时，诚实是很重要的。”“我有男朋友/女朋友”或“我现在不想和任何人约会”如果不是事实，那就不是很好的回答，因为如果你的被拒绝者看到你表现得非常单身，或者看到你的网上约会资料，你只是**了你想避免的尴尬局面。我会说，“我真的很荣幸。你看起来是个好人，但我不这么看。不过，我很佩服你的自信。”这样做的目的是在表达对他人的尊重的同时陈述事实。如果他们是相对“正常”的，他们会把这当作一个暗示，带着他们的骄傲完好无损地走开。如果他们变得坚持，不尊重你的愿望，或**一个场面，那么请放心，这是他们的问题，并坚持自己以适当的方式。

当结束一段不浪漫的关系时，你将无法给出回应。你得把坏消息提出来，这总是让人不舒服。当然，你希望尽可能的和善和温柔，但是当你告诉别人你不想成为朋友的时候，记住两件事是很重要的：清楚和明确。当你准备好回应时，避免这样的陈述：

“我想我们不能再做朋友了。”

这里的问题词是“我不认为”，这给解释和其他问题留下了空间，这些问题很难回答。被你拒绝的人可能会问你为什么不这么想，然后试着提出反驳。更有效的方法是这样说：

“我不想再做朋友了。”

这听起来很刺耳，你当然可以用一些更柔和的语言作为陈述的开头，使其更容易接受（例如，“我需要告诉你一些困难的事情，我很抱歉这样说，因为我不想伤害你，但我想尽可能清楚”）。很可能你会被要求解释原因，不管你怎么说，所以准备好提供一个解释，这与你有更多的关系，而不是与他们。你不想陷入“不是你，是我”的境地，但你也不想给没完没了的问题和争论留下空间。仅仅说你不喜欢和他们在一起就足够了。这是一个严厉的说法，但另一种选择可能更糟。你不想在接下来的一个小时里解释所有的原因，他们也不想听。当一个人问很多问题时，通常是因为他们想改变你的想法。如果你确定你不想让这个人出现在你的生活中，最好不要透露太多细节。仅仅因为你不喜欢他们个性的一个（或几个）方面并不意味着其他人不喜欢，让他们认为自己是坏人是没有意义的。除非他们表现出普遍的糟糕行为，并告诉他们会使他们所遇到的每个人受益，否则你真的不该评判别人是谁。你要做的唯一判断就是他们是否与你兼容。

了解人们如何喜欢收到坏消息

当我问Lifehacker的读者和网络上的其他人，他们希望自己如何接收坏消息时，答案差别很大。在很大程度上，人们分为两个阵营：要么他们喜欢迅速听到坏消息并撕开绷带，要么他们只是不想发生任何冲突，只想通过缺乏接触获得默契的信息。那么你如何判断一个特定的人喜欢什么呢？你问吧。

尽管这听起来很尴尬，但实际上在几乎任何情况下都很容易做到。当你开始了解一个人的时候，你只需要提出一种情况，你必须把这个坏消息告诉过去的某个人。你要说的是你不知道该怎么处理，因为这基本上是一个征求意见的请求。不管你和谁说话，他都会告诉你他们想怎么说，如果你需要告诉他们你不喜欢他们，你就会知道该怎么做。知道并不能消除这种情况下的不适，但至少你可以放心，你不会盲目地接近谈话。

你可以想准备多少就准备多少，但最终你不知道会发生什么。你的最大努力可能会导致一个问题。有时你会犯错误，这将是你的错，有时你会发现与你打交道的人情绪不稳定。这是一个艰难的局面，感觉不好也没关系。如果你这样做了，那就意味着你真的对其他人一窍不通，这是一件好事。只是不要在不好的感觉上纠缠太久。在某个时刻，你可能会遇到一个不得不告诉你同样事情的人。他们也可能犯错误，所以请原谅。没有人是完美的。

非常感谢罗杰S。吉尔，M.A.M.F.T。以及Brian Newton，马萨诸塞州，感谢他们对这篇文章的贡献。你可以在Twitter上关注罗杰并查看他的播客。如果你想了解更多关于人际交往技巧的信息，布赖恩建议你阅读《辩证行为疗法》一书中的人际交往有效性部分。你可以在这里了解更多。

如果你有任何尴尬的情况，你不知道如何处理，让我们知道，也许这将是一个很好的话题，为今后的职位。

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