当你不能在两种类似的零食之间做出选择时，选择更健康的竞争者
很多食物都很相似，所以我们倾向于互换使用它们，而没有考虑太多问题。像杏仁和腰果；如果你只是觉得自己像一罐坚果，它们都可以满足你的渴望。要考虑的不同是杏仁在钙、钾、蛋白质和纤维上打腰果。它们的饱和脂肪含量也较低。
另一个很好的例子是，如果你觉得自己像一个手指食物类型的水果。选择樱桃而不是葡萄会让你得到更多的钙，更多的钾，更多的蛋白质，更少的热量，更少的碳水化合物。
有很多其他的组合，你可能会遇到至少一个星期一次，而进入冰箱，但也有一些基本的变化，可以在杂货店。试着买全麦面食而不是普通的面食——尽管面食颜色不同，但味道的差别却出人意料的小，而且每份面食中都含有大量的纤维。
也要考虑尝试希腊酸奶，这不是一个新的时尚只是品牌。每一份酸奶的蛋白质含量是我们从小在货架上看到的酸奶的两倍。纠正饮食习惯并不总是意味着减少饮食。有时我们可以通过一次从一种最喜欢的食物换成另一种水果、坚果、面条或蔬菜来获得更好的健康。夸本森摄。
食物斗争：纤维、铁、蛋白质和糖
- 发表于 2021-07-24 09:06
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- 分类：互联网
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