你不需要花90美元买一台Wii Fit来追踪你朝着更健康的身体发展的过程，即使下坡滑雪游戏看起来非常有趣。如果你试图控制不必要的卡路里并坚持锻炼计划，有很多免费的应用程序希望你成功。无论你面对的是快餐菜单还是一道清淡的主菜，你都可以在桌面上记录、跟踪并做出健康的决定，也可以通过**轻松地记录、跟踪并做出健康的决定。在跳跃之后，看看一些实现健身目标的建议。天使之梦。

使用cron-o-meter跟踪您的总体健康状况

可以肯定的是，那里并不缺少卡路里记录或健康观察应用程序，但很可能你不会找到一个像Cron-O-Meter那样普遍方便的应用程序。该跨平台应用程序内置了7000多种食品的完整、美国农业部衍生的营养信息，如果你看不到手中的零食，可以添加定制食品。Cron-O-Meter可以方便地输入、浏览和生成有关热量摄入的报告，但您也可以了解蛋白质和维生素平衡的情况。担心体重、血压或胆固醇？你也可以绘制图表。无论您在哪里打开屏幕，Cron-O-Meter都可以显示您的操作情况。

使用jott和gmail记录运动和健康日志

老实说，如果你想的话，你可以用一张纸和一支笔来记录你的健身进度和目标。记住要写下你做了什么，无论你在哪里，用任何可用的工具，这让你很难做到。使用语音短信服务Jott和Gmail，你可以记录你的运动和饮食成就，并从你的失误中学习。注册Jott，你可以在任何地方打电话给自己发送电子邮件（或添加到谷歌日历或其他网络应用程序）。将Gmail的过滤系统与其“无限地址”结合使用，你可以打电话、发短信或通过电子邮件将你的锻炼或饮食活动发送到专门的收件箱中。想知道上个月你散步的次数与前一个月相比有多少次吗？只需在Gmail中使用标签搜索即可：which operator和date range。

使用TweetWhatyYouEat记录您的外出用餐

如果你擅长于发短信或推特，但想跳过所有直接发短信的卡路里添加，推特WhatyYouEat会为你提供关于你吃了什么的原始数据。只需开始跟随twye（twitterWhatyYouEat机器人）并直接向其发送您所吃物品的信息。TweetWhatyYouEat将为你提供一份你在你的系统中输入的每日摘要，其中包含或提供卡路里计数。您可能不会在每次咬合后都使用它，但当您旅行或离开日志系统时，它是一个很好的增强功能。

通过diet.com获取进食前的卡路里计数

记录下你吃的东西对于判断你做得对与错是很好的，但是如何防止那些“周末到了”或“我和朋友在一起”的挥霍呢？如果你手边有电话，只要给DIET1（34381）发一条短信，写上一家连锁餐厅的名字和你正在考虑的食物，你就会得到一个回复，里面有所有的营养信息。是否值得离题最终取决于你自己，但至少你会知道，对于那个放纵的时刻，你应该记下多少(（原员额）

使用flickr**可视进度日历

日历是一种古老的跟踪和激励工具，一种坚持的态度——问问杰瑞·森菲尔德（Jerry Seinfeld）。使用Flickr，您不仅可以从**或桌面上传多种工具，包括简单但有效的电子邮件提交，还可以将这些照片作为日历查看。只需将拍摄日期/日历添加到照片流的末尾（即。http://flickr.com/photos/joe**ith/date-taken-calendar/). 为您的照片创建一个新的私有流，或者创建一个新的非共享、受保护的帐户，这样您就有了一个很好的方法来了解您的进展。

另请参见消费主义编辑本·波普肯如何使用Flickr、Traineo和其他工具减肥15磅。

你用什么饮食或锻炼工具来保持良好的健康习惯？是什么让健身追踪应用程序（或小工具）值得你花时间（或成本）？让我们在评论中听听你的想法。