《****》展现了意志力,表明我们控制冲动的能力可能会像肌肉一样工作,我们可以通过不同的方式来加强。例如:
现在的研究表明,自我控制。。。我们所吃的食物可能会增强这种能力。笑和唤起强大的记忆也有助于提高一个人的自控能力。而且,一些研究表明,我们可以通过实践来提高自控能力,在小任务上测试自己,以增强我们应对更大挑战的意志力。
这篇文章主要关注食物是如何影响意志力的,重点介绍了含糖食物以及对节食者来说可能更实用的一天中的几顿小餐是如何保持你的高自控水平的。你自己有什么诀窍可以提高你的自控力,并在二月份后坚持你的决心吗?让我们在评论中听到他们。
如何增强你的意志力[NYT]
...的自我控制,并建议一些策略,让你快速提升你的能量和意志力(她的香水策略有点怪。。。但有效!)。 ...
...优先于你正在读的书或你正在写的重要邮件。研究表明,意志力和专注力是有限的资源,这意味着你越是分心,就越难回到正轨。但科学也向我们表明,有办法让我们的注意力尽可能快而有效地恢复。让我们看几个:七种方法帮...
有时我们的意志力会动摇,我们在通往目标的路上会陷入困境。为了避免重蹈覆辙,记录下你做出错误决定后的感受,以备将来参考。你知道在你吃了一块糖果并且节食之后那种感觉吗?不,不是第一个令人惊奇的部分,那之后...
...迟满足感来控制你的欲望的重要性,小习惯可以增强你的意志力,这两者在这里也起作用。理财的三种方法可以像保持身材一样安妮可摄。
...是那些需要自我控制的资源。如果一天结束时没有足够的意志力可以依靠,我们的大脑就会进入自动驾驶状态,以避免更多的繁重工作。由于这些原因,我们晚上的行为比任何时候都更受习惯的引导。我们家周围所有的提示和触...
...并欣赏的东西。东北大学的一项研究表明,感恩可以增强意志力:“你感激什么呢?”细细琢磨一下你为自己准备的一件神奇的事情——无论是你的孩子、事业还是可爱的金毛猎犬。东北大学的一项新研究发现,专注于你所感激...
...行了一上午艰难的会议和辩论之后,你也可能精疲力尽。意志力是一种有限的资源;我们每天都会从一定的量开始,而随着我们做出的每一个决定或选择,这个量就会减少。不管是什么原因导致你下午注意力不集中,让我们来看...
...,那么倾听是一种很好的参与方式,而不必花费你宝贵的意志力。实行(灵活的)计划为谈话的开始者和提示制定一个心理游戏计划,这会很好地为你服务。你不想在出门前编写对话脚本,但你应该在口袋里放一些东西来保持对...
你的意志力不断受到考验,这使得吃得更健康,锻炼得更频繁,早起等事情变得非常困难。好消息是,有一种强大的方法可以训练我们的大脑,使其更能自我控制。没错,冥想。关于冥想的许多好处的研究最近层出不穷。PicktheBr...
如果你想创造一个新的,更好的你,但正在与意志力差作斗争,试试这个难以置信的简单技巧:养成一个看似无关的小习惯,比如每晚睡前清空洗碗机。Explore博客引用了心理学家Roy Baumeister在《意志力》一书中的话:其中一个(...