谷歌知道健康的重要性。忘了那些津贴和薪水吧。全世界都在谈论福利计划。有了乒乓球桌和乐高积木台以及内部的正念课程，谷歌人可能是地球上最快乐的物种之一。

但是你呢？你是否把身体健康误认为是健康？

是的，它们是相关的。但他们也不同，富人和富人也不同。你可能很健康，但同时也会被焦虑和担忧所困扰。健康更难确定，目前还没有衡量标准。

因此，用一些改变生活的新习惯来提高生活质量是很重要的。

也许你已经考虑过了，准备好吃素或者参加马拉松比赛了。但是，如果你仍然在寻找改善健康状况的方法，那就从内到外学习这五门关于个人转变的课程。

1.成为超人：自然&amp；安全地增加****

发现：改善健康需要知道的重要事情。

乔纳森·列维（Jonathan Levi）有几门我最畅销的课程。这门“超人”课程精确地指出了你可以做出的生活调整，让你感觉更精力充沛、更健康。这门课程不是为了治疗任何已经存在的疾病，也不应该取代医学建议。它揭示了****、雌激素和皮质醇在调节我们活力方面所起的作用。

通过本课程了解你的身体。生活方式的改变有助于更好地管理它。例如，吃正确的食物或优化你的咖啡习惯。

简而言之：如何跳过垃圾并达到正确的平衡。课程大纲中包含了访谈和科学研究，以支持信息。还有一个进度跟踪工作表，它可以帮助您保持进度。

2.听起来不错的礼物：觉醒瑜伽

探索：如何保持情绪健康。

借助在线课程学习瑜伽有多困难？当你没有时间参加本地课程时，这是次好的选择。参加一个在线课程也可以帮助你了解你以后会学到什么。在线瑜伽课比实际的瑜伽课便宜，所以这可能是一个让自己为新习惯做好准备的好方法。

这门由一位著名的瑜伽练习者开设的课程将帮助你找到难以捉摸的身心联系。像所有形式的瑜伽一样，它从正确的呼吸形式开始。Vinyasa瑜伽教你在保持呼吸的同时，流畅地从一项运动转移到另一项运动的技巧。课程中的练习课程应该能帮助你找到情感上的幸福。

课程的大部分内容都是关于脉轮（梵语中“轮”的意思）。东方哲学相信七个脉轮对于生命能量的最高作用。每个脉轮平衡身体的一部分并使其发挥作用。瑜伽旨在平衡这些能量中心之间的能量流动。把脚趾伸进瑜伽，通过练习找到你的平静。

3.学习最佳睡眠以改善你的健康、精力和思维

探索：如何掌握睡眠和改善健康。

睡眠健康已经引起了每个人的注意。你不必通读科学研究就能知道牺牲睡眠会直接影响你第二天的情绪。缺乏动力随之而来。其他健康问题也在后面。安逸的睡眠如此遥不可及吗？简单的回答是不，你也可以用几个简单的习惯来安睡。

这门课程是一本畅销书，有20000多名学生注册。这只是为了说明睡眠不足在全世界是多么普遍。接受建议，不仅要关注你的睡眠量，还要关注睡眠质量。要知道，就像许多与健康有关的事情一样，睡眠并不是唯一的。有一些因素，比如锻炼，光线，你喝的水，和呼吸。

好消息是，任何人都可以打破睡眠。一旦你意识到当你醒来时，光明的一天就在你的另一边，你也会这样。

4.压力管理：40多种轻松应对压力的方法

探索：如何战胜焦虑和忧虑。

坐一会儿。想象一下此时此刻你正承受着怎样的压力。也许是因为你的收件箱里有一封待处理的邮件。这可能是你的财务状况。压力是有代价的。去年，哈佛商学院的一项研究发现，工作压力导致美国每年高达1900亿美元的医疗费用。你自己的压力相关回报在你的医疗账单中。解决压力的方法就在你手中。

这门课上一个小时并不能帮助你阻止压力袭击。但这是一本有用的入门书，因为它将建立你的意识。下一次当你的忧虑袭来时，你会更加开放地尝试新的策略。然后，有40种不同的方法来管理你的压力，你不必去其他地方寻找。

本课程将这些方法分为不同的救济策略。每一部分都将帮助你分解压力触发因素，并应用为其规定的解决方案。

5.提升你的网球水平：向冠军安德烈·阿加西学习

探索：一个来自八届大满贯冠军的网球教练课程。

你可能是个讨厌运动的人。或者没有耐心坐着冥想。运动之路是保持健康之旅最古老（也是最有趣）的方式。打网球甚至被认为比其他形式的运动更有益于身体健康。通常与运动相关的健康预防措施适用，但你永远不会太年轻或太老而不能玩游戏。作为奖励，你也可以在球场上恢复社交生活。

网球冠军安德烈·阿加西在Udemy上教你一项体育运动，这有点让人大吃一惊。但在这里，他教你正手和反手挥杆的复杂性。在课程的早期，他还介绍了一些关于生活的知识，并通过一个简短的模块介绍了为什么失败或成功只是一种幻觉。

我想从视频课上学习一项运动是很困难的，但如果你买不起教练，这可能是第二好的选择。即使是安德烈·阿加西（Andre Agassi）的视频训练也足以让你对这项运动产生兴趣，开始你的健康之旅。

健康对你意味着什么？

别忘了休息一下。爱你的配偶或伴侣。并练习感恩。

有时候，健康的心态可能来自生活中最简单的事情。你可以在体育活动或精神实践中找到它。我发现通过深思熟虑的练习来培养我的业余爱好是很重要的。那你呢？你想从以上五道菜中选哪一道？

请记住，Udemy上的每个付费课程都附带：

• 终身访问。
• 30天退款保证。
• 完工证书。

你发现过健康的生活方式很简单吗？你最近有没有改变一些让你走向健康的东西？

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