Stretching is a means of elongating muscle fibers to achieve optimum physical performance. Physical therapists, trainers, and health experts always promote stretching because it provides various benefits to the body.
伸展运动在许多方面对身体有益。拉伸的一个好处是增加了灵活性和关节的活动范围。通过适当的技术使肌肉不断伸长,一个人的柔韧性就会提高。为了获得更大的灵活性,必须定期渐进地进行拉伸。肌肉和软组织将根据拉伸技术进行调整,并随着时间的推移而拉长,因为拉伸肌肉也会增加关节的运动范围。
此外,强烈建议人们在进行任何严格的体育活动(如运动或锻炼)之前进行一些伸展运动。拉伸肌肉将有助于使其热身,并为以后增加活动做好准备。通过拉伸使肌肉更温暖也会减少肌肉损伤和损伤。如果身体通过伸展运动得到适当的热身,那么锻炼或运动的人也可以达到最佳表现。
有些人做伸展运动还有其他原因,比如缓解下背部疼痛,改善整体健康。例如,瑜伽课程结合了许多伸展技巧,有助于提供灵活性、力量和内心平静。在瑜珈中,肌肉通过不同的姿势伸展。当一些肌肉被拉伸的同时,它们也在被加强。这就解释了为什么很多人喜欢参加瑜伽课程,因为它可以在一次训练或锻炼中提升肌肉力量和关节灵活性。同时,其他人也开始做伸展运动来改善姿势。有了这些好处,专家总是认为这是一个很好的活动,每当一个人感到厌烦。
...,每次1-5分钟。在大多数工作场所,花一两分钟的时间做伸展运动、喝点水或使用这些设施都不是问题。试着在每次休息时进行一到两次锻炼。 ...
当你需要做一些锻炼和伸展运动来加强你的背部时,你可能会有一些你自己做的。但是,你可以给你的日常生活更多的变化和工作,这些肌肉不同的萌芽。 ...
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...有其他方式连续坐上几个小时对你有害,)起床只是为了伸展,在办公室里走来走去,也许能和你的同事见面,是个好主意。理想情况下,你不会超过9分钟不采取一个。当然,一旦你坐在工作岗位上做自己的事情,惯性会让你...
...点,并不适合所有人。作家赵美凯(Mikael Cho)解释了他为什么抛弃了自己的办公桌,以及他如何与整天坐着的不健康副作用作斗争。这篇文章最初出现在船员博客上。我在里面。我一直想要一张站立的桌子。我听说了好处。阅...
...之前,让我们快速了解一下办公室工作对你身体的影响。为什么是时间表?制定一个时间表来提醒自己站起来锻炼一下可能看起来很疯狂,但很明显我们都需要某种动力,因为我们不是一个人做的。我们之前讨论过如何规划你的...
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你知道有规律的伸展运动和有规律的锻炼一样重要吗?如果你和我一样,你可能会忽略这方面的健身计划,即使伸展运动有很大的好处。希望这些理由能激励你把它作为你日程的一部分!以下是伸展运动的一些主要好处:为了你...