什么是压力和恐慌发作之间的关系？(the relationship between stress and panic attacks?)

压力和恐慌是两种经常影响同一个人的心理健康状况。压力会引起大脑化学物质的变化，这可能使人容易受到恐慌症的袭击。营养、减压技术、处方药和心理治疗可以用来治疗那些遭受压力和恐慌袭击的人。...

压力和恐慌是两种经常影响同一个人的心理健康状况。压力会引起大脑化学物质的变化，这可能使人容易受到恐慌症的袭击。营养、减压技术、处方药和心理治疗可以用来治疗那些遭受压力和恐慌袭击的人。

Chronic stress can cause changes in brain chemistry that make some people more prone to panic attacks.

对于易患恐慌症的人来说，各种压力源可能触发一次或多次恐慌症发作。压力源可能是生理或心理上的，也可能是由创伤性生活事件（如离婚或亲人死亡）或日常情况（如睡眠不足、营养不足、工作压力和学校焦虑）引起的。长期压力通常比短期压力更具破坏性。

Stress-reduction techniques can be used to treat those who suffer from stress and panic attacks.

任何形式的压力都可能以多种方式导致恐慌症发作。它可能会导致一种叫做肾上腺素的神经递质的释放，从而触发战斗或逃跑反应。如果这种情况发生得太频繁，大脑管理肾上腺素的能力可能会受损，并可能出现恐慌症。恐慌症发作会导致广场恐惧症，或对开放空间的恐惧。经历过几次恐慌症发作并因可能再次发作而感到威胁的人可能会患上恐慌症，这是一种慢性病。。

Medications used to treat stress include some of the antidepressants in the serotonin selective reuptake inhibitor (SSRI) family.

长期持续的压力可能会影响大脑神经递质的平衡，这些递质可以使神经系统平静，也可以使神经系统兴奋。压力会耗尽两种重要的镇静神经递质的供应。这两种神经递质是血清素和GABA。低水平的镇静神经递质可能会使人感到焦虑。

压力也会导致镁、维生素C和色氨酸水平降低。这些营养素的充足水平对于帮助身体应对压力的影响非常重要。随后，增加这些营养素的摄入可能会降低恐慌发作的频率或强度。

Suppressing feelings of stress can build up and cause someone to have a panic attack later.

处方药可用于治疗易受压力和恐慌发作影响的人。用于治疗压力的药物包括5-羟色胺选择性再摄取抑制剂（SSRI）家族中的一些抗抑郁药。这些药物能促进血清素水平的提高，从而起到抗焦虑治疗和抑郁症治疗的作用。

Prescription medications encourage higher levels of serotonin, and in turn work as anti-anxiety treatments as well as depression treatments.

心理疗法，尤其是认知行为疗法，在治疗压力和惊恐发作方面通常非常有效。这种治疗可以与药物搭配使用，以提高疗效。除了心理治疗和药物治疗外，压力管理技术对于改善这种焦虑症的治疗效果也很重要。

一些可以减轻压力的压力管理技术包括深呼吸、瑜伽和其他锻炼。咖啡因可能引发焦虑和压力感。因此，恐慌症患者可能希望减少或停止使用含有咖啡因的饮料和食物，如咖啡和巧克力。均衡健康的饮食也有助于降低压力和恐慌发作的严重程度和频率。

发表于 2022-01-13 07:02
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分类：健康医疗

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