什么是西塔冥想？(theta meditation?)
θ波被归类为在大脑中以6到12赫兹的波频率出现的电信号。这些波动发生在儿童时期，在深度学习时期，以及在深度意识或冥想状态期间。通常，θ冥想需要一个人执行某些呼吸和放松技巧，以帮助大脑从清醒状态转变为更放松的慢波θ状态。记录下的θ冥想可以包含双耳音调，这被认为会影响脑波模式，并使脑波更快地降到θ状态。。
在儿童时期，大脑的脑波频率通常比成年人慢，这对于学习和吸收新信息至关重要。这种较慢的脑波状态称为θ脑波状态，大多数人和动物在深度放松和睡眠时都会出现这种状态。据记录，那些经常参加冥想的人可以使他们的大脑进入这种状态，这可能有助于加强学习和记忆。θ冥想只需要一个人进入放松的意识状态一段时间。。
θ冥想通常由练习者使用呼吸练习组成，例如深吸气一段时间，呼气一段时间。几分钟后，身体开始放松，脑电波开始减慢。当大脑从警惕状态转变为缓慢、安静状态时，可以肯定地说大脑正在进入θ波的前几波。虽然这需要时间让冥想者掌握，但一个人可以在θ状态下保持一小时或更长时间。。
许多放松和西塔冥想录音都包含双耳音调，这是一种嵌入音乐中的技术，有助于将脑波频率与特定的波同步。与单纯冥想相比，与θ相关的双耳节拍可能会使大脑更快地进入θ状态。尽管关于θ冥想和脑波技术的益处的研究很少，但似乎有一些证据表明两者都有助于回忆和学习。大多数与θ相关的冥想也被证明可以降低压力水平，改善免疫系统。。
- 发表于 2022-01-14 19:11
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- 分类：健康医疗
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