我能解决维生素d缺乏症吗？
有四种方法可以纠正维生素D缺乏症：补充剂、饮食改变、阳光照射和改善消化健康。维生素D可溶于脂肪，当皮肤暴露在阳光下时由身体产生。钙是人体吸收钙所必需的，低水平与骨骼脆弱、佝偻病和其他发育问题有关。
纠正维生素D缺乏症最常见的方法是补充维生素D。这些药片有多种尺寸可供选择，从50微克（2000国际单位）到100微克（4000国际单位），还有缓释选项。缓释片通过在四到六个小时内提供稳定的维生素D，让身体有更多的时间来消化补充剂。
选择补充剂时，注意标签上提供的活性成分的量。维生素是不受管制的，没有什么可以阻止一家公司提供含有大量填充物的维生素补充剂。选择一家信誉良好的公司，并了解最便宜的补充剂可能不是最好的。购买高品质的产品在中等价格范围内，以确保提供正确的维生素。很多人对填充物的耐受性很低，所以要注意过敏反应。。
通过改变饮食习惯很难解决维生素D缺乏症，因为维生素D通常不存在于大量食物中。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼肉和肝油是最好的来源。大多数人通过牛奶和其他人工强化的产品获得维生素D。
每天只需暴露在阳光下15分钟，就能产生足够的维生素D来满足你的日常需求。人们对皮肤癌的担忧增加，这可能会导致整体日照减少到甚至很低的水平，但每天一点阳光对强健骨骼和关节是必要的。
许多缺乏这种维生素的人有消化障碍，阻碍了奶制品的吸收。通过购买无乳糖牛奶或使用乳糖吸收补充剂来纠正这个问题。乳糖不耐症是指无法吸收牛奶，最常见于黑人和亚裔社区。
如果这种改变不能改善情况，请咨询医疗专业人员。其他几种消化系统疾病会干扰乳制品的吸收。花点时间调查一下，因为维生素D缺乏会影响你的骨骼健康。
- 发表于 2022-02-20 00:54
- 阅读 ( 38 )
- 分类：健康医疗
你可能感兴趣的文章
维生素真的有效吗？
维生素是一种神秘的物质，你每天都摄入体内，很少有明显的效果。你自己很难判断它是否值得付出代价和努力，所以我们把所有关于维生素的问题都交给专家，以帮助我们区分浪费的金钱和有益的补充。丽莎·布鲁斯特摄。我...
什么是维生素d注射液？(a vitamin d injection?)
... 维生素D是人体生长和发育所必需的维生素，但人体并不总能产生所需的维生素D。维生素D缺乏症可以通过补充剂或注射来解决。维生素D注射液是医生直接注射到血液中的...
我能解决月经过多的问题吗？
... 一些营养补充剂也可以缓解腹胀。维生素B6和钙对腹胀有一定的作用。除了营养补充剂，洗热水澡可能有助于缓解腹胀症状，也有助于你放松，缓解一些紧张和压力。 ...
如何我能防止抽筋吗？(i prevent cramps?)
...也可能是一个促成因素。确保你没有营养不足，服用多种维生素和矿物质补充剂。每天喝几杯水。脱水通常会导致肌肉抽筋和痉挛，这可能是你抽筋的原因。 ...
什么是维生素d与牛皮癣的关系？(the connection between vitamin d and psoriasis?)
... 维生素D和牛皮癣有许多不同的联系。一些研究表明，这种皮肤状况可能是由缺乏这种必需的维生素引起的，也可能与之相关，并且它也被用于治疗银屑病暴发的局部制剂...
如何我能避免骨质疏松骨折吗？(i avoid osteoporosis fractures?)
...免骨质疏松症骨折，包括大量的运动和健康的饮食，以及维生素D和钙等营养补充剂。适当的营养和锻炼不仅有助于防止骨骼变薄，而且有助于加强骨骼以及骨骼周围的支撑肌肉和肌腱。骨折最常见于髋部、腕部和脊柱区域，因...
如何我能认出营养不良的症状吗？(i recognize the symptoms of malnutrition?)
...非常广泛的疾病，这些疾病是由于缺乏或超过建议的每日维生素和矿物质摄入量而引起的。营养不良的症状范围从昏昏欲睡、易怒到死亡，这取决于营养不足或营养过剩的类型和程度。全世界营养不良的统计数字令人震惊。在199...
如何我能识别维生素d缺乏症状吗？(i recognize vitamin d deficiency symptoms?)
... 人体依靠维生素和矿物质的混合物来保持健康。维生素D，通常被称为“阳光”维生素，是维持身体健康所必需的维生素之一。当人体缺乏维生素D时，可能会出现一些缺乏症状，如...
如何我能识别维生素过量的症状吗？(i recognize the symptoms of a vitamin overdose?)
... 维生素过量的症状因摄入过量的维生素而异。通常，只有脂溶性维生素会导致过量服用。这些维生素，包括维生素A、维生素D和维生素K，可以在脂肪细胞中积累并达到有毒...
什么是佝偻病的治疗方法？(the treatments for rickets?)
... 佝偻病是一种个人患有维生素D缺乏症的疾病，在儿童中尤其常见。治疗取决于疾病的严重程度和病因，但可以包括补充维生素D、改变饮食以增加维生素D，或在严重情况下，通过手术纠正因缺乏...
0 篇文章
