我能解决维生素d缺乏症吗？
有四种方法可以纠正维生素D缺乏症：补充剂、饮食改变、阳光照射和改善消化健康。维生素D可溶于脂肪，当皮肤暴露在阳光下时由身体产生。钙是人体吸收钙所必需的，低水平与骨骼脆弱、佝偻病和其他发育问题有关。
纠正维生素D缺乏症最常见的方法是补充维生素D。这些药片有多种尺寸可供选择，从50微克（2000国际单位）到100微克（4000国际单位），还有缓释选项。缓释片通过在四到六个小时内提供稳定的维生素D，让身体有更多的时间来消化补充剂。
选择补充剂时，注意标签上提供的活性成分的量。维生素是不受管制的，没有什么可以阻止一家公司提供含有大量填充物的维生素补充剂。选择一家信誉良好的公司，并了解最便宜的补充剂可能不是最好的。购买高品质的产品在中等价格范围内，以确保提供正确的维生素。很多人对填充物的耐受性很低，所以要注意过敏反应。。
通过改变饮食习惯很难解决维生素D缺乏症，因为维生素D通常不存在于大量食物中。三文鱼、金枪鱼和鲭鱼肉和肝油是最好的来源。大多数人通过牛奶和其他人工强化的产品获得维生素D。
每天只需暴露在阳光下15分钟，就能产生足够的维生素D来满足你的日常需求。人们对皮肤癌的担忧增加，这可能会导致整体日照减少到甚至很低的水平，但每天一点阳光对强健骨骼和关节是必要的。
许多缺乏这种维生素的人有消化障碍，阻碍了奶制品的吸收。通过购买无乳糖牛奶或使用乳糖吸收补充剂来纠正这个问题。乳糖不耐症是指无法吸收牛奶，最常见于黑人和亚裔社区。
如果这种改变不能改善情况，请咨询医疗专业人员。其他几种消化系统疾病会干扰乳制品的吸收。花点时间调查一下，因为维生素D缺乏会影响你的骨骼健康。
- 发表于 2022-02-20 00:54
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- 分类：健康医疗
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