方法1方法1/3：一般健康提示

虽然你无法用任何特定的生活方式治愈哮喘，但过一种普遍健康的生活是控制病情和避免哮喘发作的好方法。遵循锻炼方案可以增强肺部，而均衡饮食可以减少呼吸道炎症。如果你有哮喘发作，这些药物都不能替代医生的治疗建议或寻求医疗帮助。然而，它们可以补充你的正常治疗，帮助你克服哮喘。

1. 1定期锻炼以增强肺部功能。虽然哮喘患者很难保持活跃，但经常锻炼可以增强肺部功能，帮助你克服这种状况。试着每周进行5-7天的有氧运动，比如散步或跑步。锻炼时要注意自己的身体状况。如果你感到呼吸急促，那么在你发作之前就停下来。如果你使用吸入器，运动时随身携带。

2. 2保持健康的体重。超重会给你的肺部带来更大的压力，并可能使哮喘恶化。和你的医生谈谈，决定你的理想体重。然后，运动和节食来达到并保持体重。

3. 3.遵循富含水果和蔬菜的消炎饮食。关于抗炎饮食对哮喘的有效性有一些争论，但它可以减少空气中的炎症。尽可能多吃水果和蔬菜，补充瘦肉蛋白和健康的植物油，以获得良好的消炎饮食。众所周知，地中海饮食具有特别的抗炎作用，所以你可以将其作为自己饮食的指南。

4. 4.吃富含维生素D的食物。哮喘与维生素D缺乏症之间存在相关性。吃鸡蛋、牛肉、乳制品和油性鱼类等食物可以增加维生素D。阳光有助于你的身体产生维生素D，所以在户外呆几分钟也有助于提高你的维生素D水平。

5. 5.避免食用含有亚硫酸盐的食物和饮料。亚硫酸盐会引发哮喘发作，所以尽量少吃。葡萄酒中亚硫酸盐含量特别高。罐装、发酵或腌制食品往往也含有亚硫酸盐。检查你买的所有东西的包装，检查是否有亚硫酸盐。

6. 6减少压力，改善呼吸。当你感到压力时，快速呼吸甚至过度换气是很常见的，这可能会引发哮喘发作。尽你最大的努力减轻压力和焦虑，这样你就能呼吸更轻松。冥想、深呼吸和瑜伽等放松活动有助于减轻压力。

7. 7.每晚睡7-8个小时，以保持你的免疫系统强壮。这不会直接帮助你的哮喘，但生病会使你的哮喘恶化。通过通宵睡眠和保持免疫力来避免疾病。如果你睡眠困难，试着在睡前做一个小时的放松活动，比如阅读或听轻音乐。

方法2方法2/3：维护正确的环境

你周围的环境对你控制哮喘的能力有很大影响。事实上，你的医生可能会建议你采取以下大部分措施，以保持一个没有刺激性的环境，不会引发你的哮喘症状。从家中移除常见的触发因素对控制病情有很大帮助。配合药物和生活方式的改变，这可以帮助你克服哮喘。

1. 1避免引发哮喘。每个人都有不同的哮喘诱因，所以确定你的诱因，并尽最大努力避免它们。常见的有花粉、宠物皮屑、尘螨、烟雾、化学烟雾和化学烟雾。有些人对醋氨酚等药物也很敏感。

2. 2清洁或移除家中的地毯。地毯会吸引灰尘、头发、花粉和许多其他哮喘诱因。如果你有宠物，这一点尤其正确。最好尽可能多地清除地毯，但也可以定期清洁，以避免过敏原堆积。如果你一直在家里铺地毯，每周至少用吸尘器吸一次，以清除积聚的灰尘。

3. 3打扫房间时打开窗户。清洁会产生大量灰尘和其他触发因素，这会使呼吸困难。清洁时打开窗户，然后让窗户打开一会儿，让灰尘过滤掉。

4. 4如果您生活在潮湿的环境中，请使用除湿器。潮湿的空气更难呼吸，所以如果室外潮湿，除湿器可以让你的家更舒适。请记住，过度干燥的空气也可能引发哮喘症状，因此您可能需要尝试一下除湿器设置，以找到理想的湿度水平。

5. 5如果过敏原水平很高，呆在室内。花粉和其他环境过敏原会引发哮喘发作。如果过敏原水平很高，最好限制你外出的时间。当外界的过敏原很高时，运行空调过滤空气也是个好主意。

6. 6如果天气冷，就捂住鼻子和嘴巴。冷空气会收缩你的呼吸道，使呼吸更加困难。如果外面很冷，用围巾或口罩来保暖。

7. 7.禁止吸烟。不要让任何人在家里吸烟，因为吸烟是哮喘的主要刺激物。如果你有哮喘，你也不应该自己抽烟。这肯定会引发你的症状。

方法3方法3/3：补充剂和替代药物

以下治疗方法治疗哮喘的效果好坏参半。有些人经历了进步，而另一些人没有注意到差异。如果传统的哮喘治疗方法对你没有效果，那么你可以试试这些补充剂或疗法，看看它们是否对你有帮助。在你服用任何草药或补充剂之前，请先咨询医生，确保它们对你安全。还要记住，如果你需要的话，这些治疗并不能替代医疗护理和药物治疗。

1. 1如果你的饮食摄入不足，请服用维生素D片。维生素D缺乏症很常见，所以你可能没有从饮食中获得足够的维生素D。每天服用一片药片，让你的血糖水平恢复正常。医生可以通过简单的验血来确认你是否缺乏维生素D。

2. 2三硒治疗慢性哮喘。硒缺乏可能会导致慢性哮喘，因此每天服用一片可以帮助缓解一些症状。你也可以从坚果、油性鱼类、肉类和乳制品中自然获得硒。

3. 3.用生姜消炎。生姜有消炎作用，所以它可以净化你的空气，使呼吸更容易。生姜的服用方法有很多种，比如放在茶里，撒在食物上，或者放在补充剂里，所以选择你最喜欢的方法。

4. 4练习深呼吸以控制哮喘症状。因为哮喘会导致换气过度，所以每天花一些时间，集中精力深呼吸。这不会治愈哮喘，但它可以帮助你控制呼吸，避免发作。

5. 5.通过针灸疗法缓解压力。针灸并不是治疗哮喘的有效方法，但一些人发现它可以缓解他们的症状。如果你想试试，也没什么害处。只能去看有执照和认证的针灸师，这样你就知道你正在接受安全的治疗。

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你可以采取一些生活方式和环境措施来缓解哮喘症状。这些方法很少单独治愈哮喘，但它们可以使哮喘的治疗变得更容易。主要是，你应该记住，哮喘是一种需要医生监督的疾病，所以不要将这些方法视为医疗建议的替代品。一旦你咨询了医生，你就可以遵循他们的治疗指南，成功地控制你的哮喘。