什么是锰缺乏症？(a manganese deficiency?)

锰是一种微量矿物质，有助于促进脑下垂体的正常功能，并有助于碳水化合物和蛋白质的正常吸收。虽然为了保持健康的平衡只需要少量的矿物质，但缺乏矿物质可能会产生严重的影响。伤口也不会愈合，女性的月经周期可能会变得不规则，并且会导致记忆和情绪变化。...

锰是一种微量矿物质，有助于促进脑下垂体的正常功能，并有助于碳水化合物和蛋白质的正常吸收。虽然为了保持健康的平衡只需要少量的矿物质，但缺乏矿物质可能会产生严重的影响。伤口也不会愈合，女性的月经周期可能会变得不规则，并且会导致记忆和情绪变化。

其中一个更明显的锰缺乏症症状与伤口的适当愈合有关，如伤口和划痕。由于矿物质有助于胶原蛋白的生成，这种缺乏会使自然愈合过程更加困难。虽然在处理表面切割或划伤时，这是一个相对较小的问题，但有缺陷的人可能会发现，如果锰含量在正常范围内，从侵入性手术中愈合要困难得多。。

女性也可能经历月经周期问题。月经的时间和严重程度可能会变得不稳定。锰缺乏也可能会给新妈妈带来问题，因为矿物质对正常哺乳很重要。

除了身体上的锰缺乏迹象外，还有精神和情绪上的迹象表明体内锰缺乏。记忆力可能会受到负面影响，患者可能会不断感到不适。冷漠感也可能会发展，使个体无法在通常相当愉快的活动中找到任何乐趣。这个人可能会经常显得疲惫，对社交活动不感兴趣，而且有点孤僻。

有许多情况会导致锰缺乏症。过量摄入铁和钙会在相对较短的时间内耗尽矿物质，而过多的磷也会产生同样的效果。不良的饮食也会导致营养不良。

幸运的是，纠正这种缺陷的过程相对简单。在日常饮食中添加更多绿叶蔬菜通常会缓解症状，消除不平衡。杏子、坚果、鳄梨和芸豆也是很好的矿物质来源。大麦和生鸡蛋的蛋黄也有助于解决这类缺陷。生姜、繁缕和越橘等草药也会有积极的效果。

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