肌腱锻炼对任何致力于增加肌肉质量的运动员都很重要，尤其是举重运动员和健美运动员。肌腱是连接肌肉组织和骨骼的身体部位，因此对肌肉的功能至关重要，因为正是肌腱将肌肉的力量转化为身体运动。肌腱的力量对于维持关节的稳定性也至关重要，尤其是当肌肉变得越来越大、越来越强壮时。大多数肌腱练习与重量训练练习非常相似，大多数了解重量训练实践的运动员都应该熟悉。。

拥有足够的肌腱力量是任何严肃的重量训练方案的重要组成部分。大多数运动员关注肌肉的发育，但肌肉的表现取决于肌腱，因此任何举重运动员也应该关注肌腱训练。这样做将确保适当的关节稳定性，因为运动员有力量举起更大的重量。如果没有足够的肌腱力量，肌肉可能变得足够强壮，足以举起肌腱无法支撑的重量，当这种情况发生时，肌腱可能会撕裂或断裂。这些可能是非常严重的伤害；破裂需要手术，平均需要50周才能愈合。。

任何经常举重的运动员都已经知道如何进行大多数肌腱练习，因为这些练习与标准举重运动非常相似。所有举重都是一种肌腱运动，就像所有肌腱运动都是一种重量训练一样，因为肌肉和肌腱在允许举重的运动中共同工作。因此，肌腱练习的目的是转移某些举重的重心，使其对肌腱产生比肌肉更大的张力，从而使肌腱从训练中获得更多益处。。

完成重心转移的第一步是减少每次举重的重复次数，但增加重量。肌腱对这种高强度训练的反应比长时间、轻重量的训练更容易。然而，运动员在进行这些类型的举重时必须小心，因为它们会增加肌肉的力量，从而允许越来越重的举重。肌肉的力量发展速度往往快于肌腱，因此，如果一名运动员随着时间的推移，增加了他或她举得太快的重量，这可能会导致肌腱受伤。。

将举重训练的重点转移到肌腱上的第二步是缩短举重时的运动范围。例如，在进行下蹲时，运动员可能不会像平时那样下蹲，或者在卧推过程中，他或她可能只会将杠铃降低到胸部的一半。以这种方式限制运动范围也会限制肌肉承受的压力，从而减少运动量，但肌腱仍然必须支撑所有重量。通过这种方式，这些较短范围的运动可以有效地锻炼肌腱。。