举重图表旨在为健身爱好者提供一个快速参考点，使他们能够坚持锻炼。举重图表有很多种可供选择，每一种都是为一个特定的目标而设计的。例如，与那些更关心锻炼肌肉和燃烧多余脂肪的人相比，那些希望快速增加体重的人会使用不同的举重图表。通过使用举重图表，大部分关于重复次数或所需重量的猜测都被消除了，用户可以专注于锻炼本身，而不是细节。无论是认真的健美运动员还是业余运动员都依赖举重图表来提高他们的日常锻炼。。

举一个为特定训练设计的举重图表的例子，它可能由几列信息组成，这些信息一开始可能看起来很难阅读。图表通常由第一组中要举起的重量和相应的重复次数来分隔，根据这个起点，健身者将自动获得关于要进行多少组额外动作和多少次的信息。图表中的其他信息可能包括两组之间休息多长时间，为提供交叉训练应遵循的其他健身房锻炼，或者每周应进行多少次锻炼。每个统计数据都可供用户使用，这样他就可以完全专注于训练本身，而无需质疑进度或任何其他因素。。

另一种流行的举重图表可以在健身房或健身中心的入口处找到，它将列出从头到尾的完整锻炼。这些图表通常针对上半身或下半身的锻炼，但有些地方可能会通过关注二头肌或胸肌等特定区域来进一步定制图表。这些举重图表不仅对认真的健美运动员有意义，而且还允许业余运动员进入健身中心进行锻炼，而无需向教练提问。心血管图表也很受欢迎，因为它们为用户设定了达到最佳心率的速度和持续时间。。

当然，许多运动员都会设计自己的举重图表来追踪自己的进步。通常，他们会根据一周中的哪一天以及之后可用的恢复时间进行各种锻炼。这被视为挑战肌肉群的一种方式，以便实现进一步的生长。例如，在一周的第一天，一名健美运动员可能会完成四套标准的台式压力机，每次重复十次，但在一周的最后一天，他可能会完成十套不同重量的压力机。这种类型的锻炼让肌肉有足够的时间从压力更大的锻炼中恢复，同时让人专注于一个总体目标。。