【举重锻炼程序】的知识问答

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什么是举重对女性的好处是什么？(the benefits of weight lifting for women?)

举重为女性提供了一系列积极的影响，她们可以从中受益。定期锻炼可以降低患某些疾病的风险，有助于减轻体重，强健骨骼，改善姿势，改善情绪。女性身体上通常有25%到50%的瘦肌肉。力量训练方案和均衡的营养可以使瘦体重稳步增加，并提供多种益处。女性缺乏制造大量肌肉的天然激素，因此她们可以摆脱对变得臃肿和男性化的无端恐惧。。...

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布布的笨笨发布于 2022-02-27 09:36

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如何我制定举重时间表？(i create a weight lifting schedule?)

在设计举重计划时，最好确定锻炼的目的。根据期望的结果是增强和形成肌肉群，还是严格地加强和调节身体，制定举重计划有不同之处。无论哪种情况，肌肉群都应该完全锻炼，并允许在锻炼之间休息。在任何举重计划中，休息时间是发展肌肉的最重要因素。...

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hg1fk1ih 发布于 2022-02-27 09:10

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什么是不同类型的举重图表？(different types of weight lifting charts?)

举重图表旨在为健身爱好者提供一个快速参考点，使他们能够坚持锻炼。举重图表有很多种可供选择，每一种都是为一个特定的目标而设计的。例如，与那些更关心锻炼肌肉和燃烧多余脂肪的人相比，那些希望快速增加体重的人会使用不同的举重图表。通过使用举重图表，大部分关于重复次数或所需重量的猜测都被消除了，用户可以专注于锻炼本身，而不是细节。无论是认真的健美运动员还是业余运动员都依赖举重图表来提高他们的日常锻炼。。...

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uzwehbajry 发布于 2022-02-27 08:56

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什么是不同类型的健身计划？(different types of fitness routines?)

有许多不同种类的健身计划，选择适合自己健身需求的计划可以帮助改善整体健康状况。许多人认为健身活动包括有氧运动和力量训练，但也有其他类型的健身活动。伸展、平衡和协调动作对健身也很有价值。一些人发现，选择适合特定人群（如女性、男性、体育运动员或老年人）的日常锻炼是健身的最佳方式。也可以制定专门的健身计划，专注于实现目标....

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jmub5668 发布于 2022-02-27 07:43

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什么是哑铃蹲？(a dumbbell squat?)

哑铃下蹲是常规下蹲运动的一种变体，包括使用哑铃或手持重物来增强锻炼的效果。进行哑铃下蹲时，举重运动员每只手拿一个哑铃；体重取决于举重运动员目前的身体状况以及他或她的健身目标。然后，举重运动员会像手上没有哑铃一样进行常规下蹲。哑铃式下蹲比常规下蹲更能强化动作，使肌肉得到更大程度的锻炼。哑铃式蹲姿也有一些不同的变化，因此锻炼可以根据健身目标的不同而有所不同。。...

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zsq7878 发布于 2022-02-27 07:35

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什么是不同类型的深蹲锻炼？(the different types of squat workout?)

一个好的深蹲训练包括一系列的单腿和双腿深蹲，双手负重和不负重。对于运动员和有运动头脑的人来说，从滑雪者到网球运动员，从跑步者到自行车运动员，蹲下锻炼是任何锻炼计划中不可或缺的一部分。蹲下锻炼锻炼锻炼腿部和背部的肌肉，任何参与蹲下锻炼的人都可能会注意到平衡、核心力量和肌肉生长的改善。当计划蹲锻炼时，应该考虑使用一条腿蹲和双腿蹲，并且应该结合哑铃到蹲例程随着用户改善。...

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邹七七使朱zef 发布于 2022-02-27 07:30

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什么是zercher蹲式？(a zercher squat?)

Zercher蹲式运动是健身房中最痛苦的运动之一。它包括用臂弯而不是用手举起杠铃，从蹲姿开始，过渡到站姿，然后再下蹲。Zercher蹲式可以从起始姿势开始——杠铃在圆上——一直到站立姿势，然后向后，也可以只将杠铃伸入手臂弯曲处一次，然后在重复动作之间不将杠铃放回地面就进行蹲下。。...

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lreg1304 发布于 2022-02-27 07:27

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什么是有氧运动？(plyometric cardio?)

Plyometrics是一种运动形式，它利用小而突然的运动爆发，如快速跳跃，以便在尽可能短的时间内使肌肉发挥最大能力。它主要用于提高运动员从站立位置跳得更高或起跳更快的能力。Plyometric cardio是一种运动方案，将传统的Plyometric运动纳入有氧运动常规中，以降低身体脂肪的百分比。。...

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xntrckhwjp 发布于 2022-02-27 05:55

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如何我开始锻炼了吗？(i get into an exercise routine?)

开始新的锻炼计划是改善整体健康、身体健康和力量的好方法。然而，要坚持任何新的常规是很困难的。养成锻炼习惯的最好方法之一就是制定具体的目标，然后养成习惯...

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cwltm3545 发布于 2022-02-26 14:30

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