如何我开始锻炼了吗？(i get into an exercise routine?)

开始新的锻炼计划是改善整体健康、身体健康和力量的好方法。然而，要坚持任何新的常规是很困难的。养成锻炼习惯的最好方法之一就是制定具体的目标，然后养成习惯...

开始新的锻炼计划是改善整体健康、身体健康和力量的好方法。然而，要坚持任何新的常规是很困难的。养成锻炼习惯的最好方法之一就是制定具体的目标，然后养成习惯

许多人试图制定模糊的计划，比如“我要开始锻炼”或“我要多锻炼”问题是，如果没有具体的计划，就很难实现这些目标。相反，试着制定一个明确的计划。当开始一个新的锻炼计划时，专家们通常建议每天大约20到30分钟，每周三次。

一个坚实的目标不仅有助于你进入常规锻炼，而且当你发现自己能够锻炼更长的时间，或者在一周中锻炼的频率更高时，它还能帮助你跟踪自己的进度。另一个开始锻炼的有用方法是选择你喜欢的活动，并确保改变你的计划。一天尝试有氧运动，另一天尝试力量训练。

有很多有趣的有氧运动，比如骑自行车、慢跑、徒步旅行或游泳，仅举几例。根据自己的喜好调整锻炼计划，这样你就更有可能在计划好的时候锻炼。如果你喜欢在室内锻炼，或者喜欢集体课的能量，可以观看锻炼视频或报名参加健身房的课程。如果你喜欢户外活动，试着跑步或长距离散步。

在尝试进行日常锻炼时，要克服的最大障碍之一就是开始锻炼。尽量选择一天中你最愿意锻炼的时间；一些人喜欢早起，另一些人利用午休时间锻炼身体，而另一些人则喜欢在一天结束后进行锻炼以放松。这些方法中的任何一种都是有效的，只要你能穿上运动服开始。

虽然设定减肥目标是进入锻炼日程的一个好方法，但它也可能鼓励你在达到目标后停止锻炼。相反，将减肥目标与其他健身目标结合起来，比如提高跑步或游泳速度，或者进行更长时间的徒步旅行。达到这些目标会让你更有动力继续下去，看看你还能做些什么。

发表于 2022-02-26 14:30
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分类：健康医疗

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