方法1 方法1之3：使用公制测量法

1. 1取你的身高（米），然后将数字平方。你需要先将你的身高（米）乘以自身。例如，如果你身高1.75米，那么你将用1.75乘以1.75，得到的结果大约是3.06。

2. 2用你的体重（公斤）除以米的平方。接下来，你需要用你的体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，如果你的体重是75公斤，你的身高是3.06米，那么你要用75除以3.06，得出的答案是24.5，这就是你的BMI。完整的方程式是kg/m2，其中kg等于你的体重（公斤），m等于你的身高（米）。

3. 3如果你的身高是以厘米为单位，请使用一个扩展的公式。如果你的身高是以厘米为单位，你仍然可以计算你的BMI，但是你需要使用一个稍微不同的方程式来计算。这个公式是你的体重（公斤）除以你的身高（厘米），然后再除以你的身高（厘米），再乘以10,000。例如，如果你的体重（公斤）是60，身高（厘米）是152，那么你就用60除以152，再除以152（60/152/152），答案是0.002596。将这个数字乘以10,000，你会得到25.96或大约26。这个人的BMI大约是26.另一个选择是简单地将你的身高从厘米改为米，将小数点向左移两位。例如，152厘米等于1.52米。然后，通过对你的身高（米）进行平方计算，然后用你的体重除以你的身高（米）的平方，来计算你的BMI。例如，1.52乘以1.52等于2.31。如果你的体重是80公斤，那么你就用80除以2.31，结果是BMI为34.6。

方法2方法2之3：使用英制测量法

1. 1将你的身高以英寸为单位平方。要对你的身高进行平方，就把你的身高以英寸为单位乘以它。例如，如果你有70英寸高，那么用70乘以70。在这个例子中，你的答案是4,900。

2. 2用体重除以身高。接下来，你需要用你的体重除以身高的平方。例如，如果你的体重是180磅，那么用180除以4,900。你会得到一个0.03673的答案。该方程式为体重/身高2。

3. 3将这个答案乘以703。为了得到你的体重指数，你需要将你的最后一个答案乘以703。例如，0.03673乘以703等于25.82，所以在这个例子中，你的BMI大约是25.8。

方法3方法3:你应该在什么时候尝试这个？

1. 1计算你的BMI以确定你是否处于健康体重。你的BMI很重要，因为它可以帮助你确定你是体重不足、正常体重、超重还是肥胖。BMI低于18.5意味着你体重不足。BMI在18.6到24.9之间是健康的。BMI在25到29.9之间意味着你超重。BMI在30或以上表示肥胖症。

2. 2利用你的BMI指数来了解你是否是减肥手术的候选人。在某些情况下，如果你想做减肥手术，你的BMI可能需要高于某个数字。例如，在英国，如果你没有糖尿病，你的BMI至少要达到35，如果你有糖尿病，BMI至少要达到30。

3. 3跟踪你的BMI随时间的变化。你也可以使用你的BMI来帮助你跟踪你的体重随时间的变化。例如，如果您想记录您的体重下降，那么定期计算您的BMI可能会有帮助。或者，如果你想跟踪自己或孩子的成长，那么计算和跟踪BMI是另一种方法。

4. 4在考虑更昂贵和更具侵入性的方案之前，先计算BMI。BMI低于25的人被认为是有一个健康的体重。然而，如果你的肌肉比例高于正常水平，你的BMI可能更高。在这种情况下，BMI高于25不一定表明你超重。如果你有肌肉，可以考虑做皮褶测试，以确定你是否有太多的脂肪。除了皮褶测试，水下称重、双能X射线吸收仪（DXA）和生物电阻抗是其他一些可用于确定你身体脂肪含量的方法。只是要记住，这些方法比计算BMI更昂贵、更有侵略性。

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• 如果你在手动计算你的BMI时遇到困难，也可以使用在线计算器。
• 另一个确定你是否处于健康体重的简单方法是计算你的腰臀比，这表明你的身体在腰部周围的脂肪比例，或有多少脂肪是内脏。内脏器官或 "内脏 "周围的脂肪太多，是一个严重的健康风险。
• 保持健康的体重也许是你走向最佳健康和长寿的唯一最重要的步骤。了解你的BMI指数可以帮助你确定是否建议你减肥。请记住，BMI超过25表示你体重超标，BMI达到30表示肥胖，这是一个严重的健康风险。