方法1方法1/5：理解你的孩子为什么喜怒无常

1. 1认识到激素对情绪有重大影响。你孩子喜怒无常的行为有生理基础。青春期荷尔蒙通常会通过孩子发育中的大脑排出大量的化学物质。注意，成年人体内的激素在青少年体内的作用可能不同。例如，成年人的大脑会感受到激素THP的镇静作用；在青少年时期，THP会加剧焦虑。

2. 2请记住，青少年的大脑仍在发育中。人类的额叶——大脑中负责冲动控制、判断和决策的部分——直到20出头才完全成熟。你孩子的大脑实际上仍在构建中，即使他或她的身体其他部分可能开始显得“成人”

3. 3提醒自己，你的孩子不喜欢喜怒无常。你的孩子正在努力应对荷尔蒙变化、身体变化、发展身份认同、来自朋友的压力和发展独立感的综合影响。难怪他（她）在装腔作势！他们可能会对生活中发生的变化感到沮丧、困惑，甚至害怕。你的孩子需要你提供稳定和支持——即使他或她告诉你一些完全不同的事情。

4. 4回顾自己的青春期。也许了解你的少年最好的方法就是记住自己是一个怎样的少年。想想自己的胜利和奋斗，想想你的父母是如何经历的。

方法2方法2/5：重定向负面行为

1. 1保持冷静和一致。荷尔蒙会让青少年情绪化，而不是逻辑化。他们甚至可能会因为所经历的强烈情绪而感到不安。你的孩子需要你在他或她的生活中保持冷静、始终如一的态度。在许多情况下，很难对感到愤怒的人进行推理或使用逻辑。相反，试着同情他们，给他们一些空间。

2. 2为行为和沟通设定明确的界限。让孩子参与制定这些规则。这样做既尊重了她不断发展的独立性，也让你有机会在以后提醒她，她帮助制定了这些规则，现在必须遵守这些规则。她可能会抱怨，但了解他们的界限有助于青少年感到安全。设定并使用不良行为的后果，但尽可能简短地列出规则和后果。优先考虑你的主要担忧。选择你的战斗。如果你的孩子基本上表现良好，忽略一些小烦恼，比如耸耸肩、扬起眉毛或无聊的表情。有时，青少年可能会无意中失礼。（同样，他们的大脑正在发育。）冷静地询问他们的意图——例如，“那句话听起来很无礼。你的意思是举止粗鲁吗？”明确哪些行为是不适当的、危险的或有害的。

3. 3关注孩子的行为，而不是他的个性或性格。让别人知道你对不良行为的不满，但要关注你的孩子在做什么，而不是他是谁。你的孩子并不是哑巴，即使他在沮丧中砰地关上门并抓住妹妹的手指的决定并不明智。继续肯定他作为一个人的价值，即使你解释为什么他的行为是不可接受的。

方法3方法3/5：提供积极支持

1. 1与你的青少年共度时光。当你的孩子表示有兴趣说话时，让自己可以说话。让你的孩子搭便车，然后利用在车里的时间聊天；有时并排坐着可以提供一个更舒适的谈话场所。

2. 2.参与孩子的日常生活。有时这会比其他人更容易，但要努力询问有关活动和事件的问题。跟随孩子的运动队或参加他的表演。考虑更多地了解孩子的兴趣，以提供一些共同点。如果你的女儿是个铁杆足球迷，那就自己开始关注她最喜欢的联赛吧。虽然你应该继续给你的孩子留出空间来发展她的兴趣，而不会感到压抑，但有一个共同点可以让日常对话变得更容易。鼓励你的孩子参加运动等减压活动，或者看一部有趣的电影来放松。

3. 3.给孩子一点独处的时间。青少年需要时间来处理他们正在经历的许多变化。鼓励孩子在私人日记中写作。退后一步，让你的孩子有空间自己解决一些问题。你将证明你相信他有能力做出适当的选择，你相信他的判断。

4. 4.肯定你的孩子。青少年在努力形成自己独立的身份时，从积极的强化中受益匪浅，而且受益匪浅。当你为他们感到骄傲时告诉他们。表扬积极的行为。即使在更激烈的讨论中，使用积极的术语也会非常有帮助（“我知道你的老师对你在化学方面的表现印象深刻。让我们想一想，我们怎样才能商定一个时间表，让你继续通过这些考试，并享受与朋友在一起的时间。”）使用描述性的表扬。具体地说：“我真的很喜欢你帮助你弟弟跳投的方式。当他投篮时，我可以看到他的骄傲——你做得很好，帮助他感觉自己可以提高技术。”让你的孩子知道你知道并重视她的观点。

5. 5.为孩子寻找导师。在你与青少年的关系变得相当困难的情况下，这种策略尤其重要。另一个值得信任的成年人，如姑姑、叔叔或家庭朋友，可以帮助你的孩子度过这段艰难的生活。即使在你们的关系相当牢固的情况下，导师也可以为你们的孩子提供重要的额外支持。

6. 6.表达你的爱。你的青少年可能表现得不可爱。你的孩子甚至可能觉得自己不可爱。作为父母，你的工作就是无论如何爱他们。每天给你的孩子留个便条、拥抱或说些爱的话。

方法4方法4/5：照顾好自己

1. 1记住你是一个榜样。如果你的孩子看到你虐待他人或从事破坏性行为，如酗酒、吸烟或吸毒，你几乎没有办法批评他自己的不良行为。

2. 2关注你的基本需求。当你充分休息、饮食健康、有时间进行定期锻炼时，你将更好地应对抚养青少年的压力。

3. 3休息一下。确保你在日常生活中有足够的时间放松，让孩子们休息一下。早起，散散步，或者让你的孩子知道你花了几分钟读了书中的一章，读完后会和他们联系。你会让自己保持平衡，即使你为孩子树立了良好的自我照顾榜样。

4. 4.寻求支持。与朋友或伴侣谈论养育孩子的问题。“一个村庄才能养育一个孩子”这句老话确实有道理；其他人会提供有价值的见解、建议，或者只是一个倾听的耳朵，让你发泄担忧和沮丧。如果你真的在挣扎，可以考虑找一个支持小组或其他外部帮助。咨询孩子的学校顾问或家庭医生，了解如何获得额外支持。

5. 5保持对自己心理健康的意识。严重的压力会产生抑郁或焦虑的症状。如果您担心自己可能患有此类疾病，请联系您的医生。

方法5方法5/5：注意更严重问题的警告信号

1. 1学会区分喜怒无常的行为和危险的愤怒。大多数喜怒无常的青少年只是在生活中经历的许多变化中挣扎。然而，青少年偶尔会经历更严重的愤怒。如果你意识到这些危险愤怒的迹象，立即联系心理健康专家：呼救——声明你的孩子打算做某种伤害。对一个群体或从属关系的极端认同。如果你的孩子表达了与其他群体“开战”的愿望，那么他就越过了边境，进入了危险的思维。完全缺乏沟通。努力与十几岁的孩子进行良好沟通是正常的，但如果你的孩子完全停止与你或她的同龄人交谈，情况就会变得危险。这是严重疏远的迹象。暴力注意殴打或故意破坏等行为，因为这些行为可能会升级。辍学，不仅是从学校，而且从你的孩子以前喜欢的活动中辍学。对你的孩子来说，上高中并决定他已经厌倦了踢足球是一回事，但一个完全停止与他人认同的青少年可能会对他们造成伤害。药物滥用，尤其是与上述任何一种行为相结合。请记住，药物滥用可能包括滥用常见的家用物品，如“嗅”胶水或从药柜中偷取处方药。

2. 2当你的孩子患有抑郁症时，要意识到这一点。注意以下迹象表明你的孩子需要治疗抑郁症：大部分时间都有抑郁情绪或悲伤情绪。几乎完全缺乏能量。缺乏兴趣或动机。无法享受他过去喜欢的活动。远离家人或朋友。愤怒、易怒或焦虑的感觉。无法集中注意力。体重的显著变化（减轻或增加）。睡眠模式的显著变化，从失眠到一直睡觉。负罪感或缺乏价值感。想到死亡或自杀。学校成绩不及格。

3. 3.遇到严重问题时采取行动。你采取的行动形式将取决于你担心的严重性。如果你担心你的孩子正在从事危险的愤怒或抑郁之外的破坏性行为，请向她提供信息，而不是挑战。提供文献和网络链接。这样做表明了对他未来做出更好决策的能力的尊重和尊重。如果您担心您的孩子可能会对自己或他人造成危险，请立即寻求帮助。联系你的医生、心理健康专家或你孩子的学校辅导员。