方法1方法1/10：处理好你的情绪。

1. 5 9即将到来1表达你自己，无论你觉得需要表达什么。你可能会对最近的分手感到悲伤、愤怒、受伤或困惑。不要试图压制这些情绪，现在就大喊大叫或大哭。如果你真的感到愤怒，试着通过锻炼或冥想以健康的方式表达。把你的感受写在日记里也可能有帮助。那样的话，他们会保持隐私，但你仍然可以让他们出去。或者，和你所爱的人谈谈发生了什么以及你的感受。如果你真的在情绪上挣扎，试着和心理健康专家谈谈。

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方法2方法2/10：依靠你的支持系统。

1. 6 9即将到来1请你的朋友和家人与你共度时光。他们可以给你建议，或者只是在你需要的时候分散你的注意力。你不需要做任何大事，只是一起去别人家吃晚饭或看电影就可以帮你把注意力从事情上移开。如果你觉得舒服，你可以试着和你的朋友或家人谈论你的感受。如果你不这么做，也没关系。长期恋爱后突然独处可能很难。试着不要孤立自己，把时间花在积极乐观的人身上，他们会改善你的情绪。如果你感到特别孤独，试着与老朋友重新联系，或加入俱乐部或兴趣小组结交新朋友。

方法3方法3/10：制定每日例行程序。

1. 0 6即将到来1按计划每天起床。尽量在同一时间起床，开始新的一天。确保你三餐都吃，喝大量的水，并尝试做一些运动。现在看起来可能很难，但创建一个常规会让它变得容易得多。现在锻炼似乎也很难，但它确实能帮助你改善精神状态，保持身体健康。如果可以的话，每天进行30分钟的适度锻炼。

方法4方法4/10：练习自我护理。

1. 0 8即将到来1做你每天都喜欢做的事情。你可以洗个泡泡浴，读一本好书，或者听你最喜欢的音乐。留出10到15分钟做一些放松和充满活力的事情，以保持你的精神状态，改善你的整体心理健康。你也可以尝试做瑜伽，练习冥想，变得狡猾，或者到大自然中去。做自我护理可以帮助提升你的自尊，这是分手后马上做的一件很棒的事情。

方法5方法5/10：尝试新的爱好。

1. 0 10即将到来1您一直想做什么？它可能是一项新运动、一门新艺术或一项新技术。潜入一个有趣的爱好，你太忙了，无法专注于其他事情，让你的注意力远离你的情绪。尝试新的爱好可以帮助你专注于现在，而不是沉湎于过去。如果你没有任何让你兴奋的爱好，试着专注于你的职业道路。把自己投入到工作中，从你的感受和最近发生的事情中分心。

方法6方法6/10：不要做任何重大决定。

1. 0 1马上就来1等你的头脑清醒一点。分手后，你会自然而然地想到辞职，搬到全国各地去。给自己几个月时间让尘埃落定，然后再对生活做出任何重大改变。当你重新清晰地思考时，你就能做出重大决定。分手后立即对未来感到恐惧或不确定是正常的。把生活想象成一次旅行，如果你还没有完全弄明白，不要担心。

方法7方法7/10：从分手中吸取教训。

1. 2 10很快就会到来1这可能看起来不像，但你的经历教会了你一些东西。回顾一下你们的关系，看看你学到了什么，也许你发现了你想要什么样的伴侣，或者你的目标是什么。试着把这种情况重新塑造成一种积极的状态，让自己痊愈。马上做这件事可能很难，所以在尝试像这样重新组织之前，给自己一点时间。

方法8方法8/10：不要联系你的前任。

1. 0 2即将到来1太多联系人可能会发送混合消息。屏蔽他们的电话号码，从社交媒体上删除他们，如果他们试图联系你，不要接听。你越能远离他们，你就越容易痊愈。你可能仍然需要联系你的前任，询问物流方面的问题，比如抵押贷款、账单，甚至你的孩子。如果是这样的话，尽量保持沟通简短，只谈论后勤方面的事情。

方法9方法9/10：准备好后再去那里。

1. 0 10即将到来1几个月后不要害怕再次约会。虽然你可能不想马上跳回约会场景（这是一个反弹关系的秘诀），但不要让分手阻止你再次坠入爱河。现在看起来可能不是这样，但你可以找到爱你的人，重新对你承诺。在再次约会之前，你应该等多久没有具体的时间表。然而，如果你认为你仍然爱着你的前任，那可能太早了。

方法10方法10：避免使用药物和酒精来应对。

1. 0 5即将到来1用这些东西来缓解分手的痛苦很有诱惑力。然而，从长远来看，这些物质最终只会对你造成更大的伤害。此外，它们不会帮助你克服情绪，而且会让你的康复过程持续更长时间。如果你正在与毒品或酒精作斗争，心理健康专家可能会提供帮助。

• 时间真的是最好的治疗者。虽然现在看起来不是这样，但你可以从分手中走出来，回到最充实的生活中去。