方法1方法1/4：应对初始休克

1. 1承认自己的情绪。当你得知一位同学去世时，你可能会感到情绪激动和悲伤。没关系。感到悲伤和想哭是正常的。或者，你可能会感到愤怒、否认、震惊，或者什么都感觉不到或麻木。所有这些情绪都很正常。当悲剧发生时，比如同学的去世，眼泪是很常见的。放声大哭吧。之后你可能会感觉好些。在悲伤的过程中，你可能会经历一些或所有这些情绪。

2. 2.与你信任的人交谈。考虑和某人谈谈你的感受。你可以和父母、老师、学校辅导员或朋友交谈。考虑见专业顾问或悲伤顾问。它们可以帮助你克服困惑和痛苦的情绪。谈论这件事和你的感受有助于你治愈和克服悲伤。例如，说：“约翰死了，我感到很难过”或“约翰死了，我害怕自己的死。”你也可以说，“我对自己的感受感到困惑，因为我的同学去世了。”

3. 3.克服恐惧。有一个和你年龄相仿的熟人去世可能是一种令人恐惧和困惑的经历。也许你没有想到年轻人会死，所以你感到害怕。没关系。也许你想质疑死亡或生命的概念。你可以问成年人死亡的本质，死后会发生什么，或者死后身体会发生什么。当有人去世时，你会感到害怕，并想到自己最终的死亡，这是很自然的。和你的父母或老师谈谈这些感受。如果你对自己的死亡感到困扰或害怕，你就要死了，和一个成年人谈谈。如果你觉得和父母谈话不舒服，那就去找老师或学校辅导员。

4. 4.找点安慰。当你在处理创伤性事件时，试着从那些让你感到快乐和安全的事情中找到一些安慰。你可能会花时间和你最亲近的人在一起。当你感到害怕、悲伤或悲伤时，与朋友和家人共度时光可以帮助你获得安慰。如果你和人在一起而不是独自一人，你可能会觉得更安全。如果你在独处中感到舒适，你可以听你最喜欢的音乐，读你最喜欢的书，或者看你最喜欢的电影。你可能想花时间和宠物在一起，或者在听音乐或看你最喜欢的节目时和宠物蜷缩在一起。

方法2方法2/4：前进

1. 1.谈谈你的损失。继续前进和治愈的一个重要方式是谈论发生了什么。谈谈你失去同学的事。不管你是否接近那个人。你认识的人很难死去。谈论这个人、你的恐惧或你的感受可以帮助你开始处理和治愈。当你谈论它的时候，你会说得更多。如果这种感觉停留在内心，你可能会感到心烦意乱或感觉太多。每次谈论它都会让你有一点放松，这最终会让你继续前进并痊愈。比如说，“我为莎莉的去世感到难过”或者“我希望在莎莉去世之前我能更好地了解她。这让我很难过。”

2. 回想你的记忆。当一个同学去世时，想想你对那个人的美好回忆。想想你和同学之间的互动。如果你不太了解这个人，想想你对他们的了解，比如在课堂上、午餐时或在操场上记住他们。与其他同学聚在一起谈论已故的同学。你们可以互相谈论回忆。你可以说：“我记得我和茉莉花在操场上玩的时候。我们玩得很开心。”或者“我记得茉莉花在课堂上总是第一个回答问题。”

3. 3.回到你的日常生活。恢复正常的日常生活很重要。这包括上学、参加活动和与朋友外出。坐着不停地思考发生了什么是不健康的。你需要记住死去的人，但要继续你的生活。一开始这可能很难。如果需要，慢慢开始。不要试图一次回到一切，而是在你继续前进的同时，一次回到一件事，回到你的正常生活中去。

4. 4.寻求结束。如果你的一个同学去世了，你可能想和他们说再见。考虑去睡觉或去看，或者去参加葬礼。一些家庭可能会为学生举行招待会或晚宴。同学下葬后去墓地，给他们读一封你写的信。这可以为你提供结束，帮助你悲伤，让你继续前行。如果你不想参加葬礼，那么你可以试着在家里为你的朋友建立一个纪念碑。找到一些能让你想起朋友的照片和纪念品，并把它们放在桌子上。然后，回想一下你和那个人在一起的美好时光。你甚至可以试着与你朋友的照片交谈，并与他或她道别。

5. 现在知道什么时候寻求帮助。你可能会发现，无论你做什么，你都无法忘记发生了什么。如果这种情况发生在你身上，与你的父母或学校辅导员谈谈寻求帮助。考虑去看一个专业的悲伤顾问或治疗师来帮助你谈论和处理所发生的事情。你可能会感到焦虑或害怕死亡。你可能不想起床或上学，或者你可能无法入睡。如果你感到沮丧、焦虑或无法继续前进，请与他人交谈。例如，告诉某人，“我需要一些帮助来处理这种悲伤”或“我不知道如何克服鲍勃的死亡。你能帮我吗？”

方法3方法3/4：帮助孩子应对死亡

1. 1鼓励孩子说话。当一位同学去世时，让你的孩子谈谈他们的悲伤。让你的孩子控制谈话，并以他们理解的方式解释事情。让他们讲述自己的经历，并鼓励他们谈谈自己的感受。例如，告诉你的孩子，“我在这里听你说什么。告诉我你正在经历/思考/感觉。”不要打断或试图给出建议。相反，当他们说话时，做一个倾听者。如果孩子在谈论这件事时有困难，建议他们画画或写一个关于这位同学的故事。

2. 2尊重孩子的情绪。没有两个孩子会对同学的死亡做出同样的反应。有些孩子会伤心哭泣，有些可能会变得咄咄逼人或生气，而另一些可能会退缩。有些孩子会感到强烈的恐惧和焦虑，或对死亡或亲人的死亡感到恐慌。所有这些反应都是完全正常的。一些学生可能会分心，他们的成绩可能会下滑，他们可能难以集中注意力。支持这些情绪，并帮助孩子以健康的方式表达它们。然而，观察他们，确保他们的情绪不会失控。如果孩子过于咄咄逼人、恐惧、悲伤或孤僻，与他们交谈或带他们去看专业人士。例如，说：“我知道你在受伤/这很可怕/这很难，但表现出攻击性并不是解决问题的好方法。你能告诉我发生了什么吗？”

3. 3.听孩子的话。给孩子一个机会谈论他或她的感受是很重要的。让你的孩子知道，无论他或她什么时候想说话，你都愿意倾听。为了让孩子成为一个好的倾听者，你可以做的一些事情包括：关掉电视、收好手机或关闭笔记本电脑等，以消除干扰。点头并做出中立的陈述，表明你在倾听。例如，你可以说“是的”、“继续”和“嗯哼”问一些试探性的问题，让孩子多说话。例如，你可能会问这样的问题，“这让你感觉如何？”或者“为什么你认为它会以这种方式影响你？”

4. 4.提出健康应对情绪的建议。你的孩子可能很难理解如何表达他或她所感受到的东西。你可以帮助的一个方法是建议孩子用健康的方式来表达自己的感受。试着教你的孩子如何识别和接受他们的情绪。例如，如果你的孩子感到愤怒，那么你可以帮助孩子注意到这种情绪并承认它。教你的孩子说：“现在我因为同学的死而感到愤怒。我有权感到愤怒，但我可以选择用健康的方式表达。”对于年幼的孩子，你可以鼓励他或她画画来表达他的感受。试着让你的孩子画一幅他或她感觉如何的图画，然后与你的孩子讨论这幅画。

5. 让孩子有时间悲伤。你永远不想看到儿童或青少年受到伤害。然而，经历一位同学的死亡，尤其是如果孩子与死去的孩子关系密切，可能需要时间来处理。没有人以同样的方式处理悲伤，因此一些孩子会悲伤，并比其他孩子走得更快。不要试图在孩子或青少年准备好之前让他们继续前进或变得更好。相反，让孩子按照自己的节奏悲伤，并努力克服他们的悲伤。你能做的最重要的事情之一就是耐心。悲伤需要时间。有些孩子可能会比其他孩子更快地悲伤和成长。有些人可能会延迟他们的情绪，并在以后感受到情绪。不要试图强迫孩子比他们进步得更快。

6. 我是诚实的。你可能觉得你需要通过对孩子或青少年撒谎或不告诉他们全部真相来保护他们。不要急于粉饰已故同学的遭遇，试图减轻影响。当你撒谎时，孩子们会发现，而青少年会发现到底发生了什么。对孩子说实话。根据孩子的年龄，一些细节可能会被省略。例如，如果孩子死于自杀，不要分享这一点或他们自杀的细节。如果孩子死于谋杀，我不想分享警方发现的一切。然而，帮助他们理解和应对死亡可以帮助他们学习未来的应对策略。例如，告诉你的孩子，“希瑟昨晚死于车祸”或“希瑟今早死于车祸”尽量不要使用委婉语，比如“希瑟去了一个更好的地方”或“希瑟去世了”不要拐弯抹角地说“希瑟不在了”之类的话相反，要直截了当。

7. 7.帮助孩子理解死亡。孩子的同学的死亡可能是他们第一次接触死亡，也可能是他们第一次接触年轻人的死亡。他们可能会有很多问题，比如“为什么”和“某人死后会发生什么？”试着愿意和你的孩子谈论这些问题。孩子们可能想知道尸体上发生的物理变化。他们可能还想知道一个人死后会发生什么。在你相信的任何宗教框架内谈论这些问题。帮助孩子们理解死亡是生命中正常的一部分。比如说，“死亡会发生在每个人身上。它发生在不同的年龄和突然之间。事实是，我们永远不知道我们或我们亲近的人什么时候会死。”你可以说的另一件事是，“虽然这似乎不公平，但即使是年轻人也会死亡。这并不常见，但像车祸这样的悲剧也会发生。”让孩子读一些关于死亡的书，帮助他们应对死亡。已经出版了许多关于死亡的书。它们还帮助孩子们理解死亡和悲伤。

8. 8注意警告标志。在孩子悲伤和康复时，尽量保持耐心，但也要注意任何警告信号，这样，如果你认为孩子需要帮助，你就可以为他/她寻求帮助。你可以注意的事情包括：失眠、不吃东西或暴饮暴食、与家人和朋友交往、严重的学业问题或不想上学、异常的攻击性冷漠、对死亡的痴迷

方法4方法4/4：支持学生

1. 1与受影响的课程讨论该事件。当一位同学去世时，老师、辅导员或管理员可能希望首先向已故学生的班级透露这一消息。同学班上的学生将感受到死亡带来的最大影响。在谈论该事件时，一定要直截了当，使用简单、直截了当的句子。例如，告诉全班同学：“我们学校经历了一场悲剧。杰克死于车祸。”不要兜圈子，也不要试图用隐喻或模糊的语言来减少影响。为有关活动的问题做好准备。确保学校工作人员了解所有事实，并了解将要分享的内容。让家长知道你什么时候要去上课。他们可能想和孩子们在一起。

2. 2.以积极的方式引导学生发泄悲伤。通过帮助学生将情绪转化为积极的行动，帮助他们克服悲伤。这有助于让孩子或青少年闭门造车，帮助他们找到一个可以继续前行的地方。例如，让孩子们放气球、种树、为长凳筹钱，或者为已故同学的家人制作一本记忆簿。组织学校活动，帮助社区纪念已故同学。举办烘焙义卖，为慈善事业筹集资金，并为孩子捐出。

3. 3.对学生开放。当一名学生死亡时，整个学校都会受到影响。学生们可能不知道他们可以敞开心扉。努力营造一种接受的环境，让学生感到安全，可以表达自己的感受并提出问题。诚实地谈论你的感受，这样你的学生就可以决定公开他们自己的感受，解决他们的悲伤。告诉你的学生，“如果有人想在一个安全的环境中交谈，而你不会被评判，请随时与我交谈。”随时待命，以防学生需要交谈。与父母交谈可能会让他们感到不安全，所以为他们提供一个开放、安全的环境，让他们谈论自己的感受、困惑和问题。有辅导员在场与家长和学生交谈也很重要。视情况而定，可能需要聘请更多的辅导员来帮助学生、教师和家长应对损失。