方法1方法1/3：拥抱自己的独特品质

1. 1接受你是独一无二的。接受自己可以帮助你接受自己的特点，学会与他人不同。不要试图改变自己的任何东西，你必须首先能够接受你是谁，以及你如何看待这一刻。从定义自己独特的品质开始。比如你的宗教信仰、文化、饮食（如果你是素食主义者等）、病史、残疾和身体特征。列出所有这些“不同”的品质，并有意识地接受每一个。浏览清单，对自己说或想，“我接受我的宗教。它可能不同于其他宗教，但这并不意味着它不那么积极。我接受我独特的信仰和价值观。它们与其他人的信仰一样重要和可信。”如果你发现自己对自己的一个独特品质持消极态度，比如“这让我不够好”，那就对自己说，“不，我接受它。这并不坏。这是我的一部分。通过认为自己不同而将自己与他人区分开来实际上可能有助于在某些情况下保护你的自尊。对自己说：“是的，我不同。”。是的，我是独一无二的。我很酷，很棒，没人能改变！"

2. 2.重新塑造你的独特品质。也许你把自己不同的品质视为缺点，但其实不然，正是这些品质让你与众不同。试着抓住你的每一个不同的特点，让它有意义。例如，假设你有身体残疾，这种残疾是如何帮助你成长的？你从中学到了什么？你获得了什么价值观？许多人发现，他们的奋斗给他们上了人生的一课，尤其是要珍惜和欣赏你所拥有的，而不是专注于你所没有的。避免不适当的想法。如果你认为“我不够好，不够漂亮，不够聪明”，那么把这些想法改为“我足够好。我不需要是最漂亮或最聪明的人来自我感觉良好。我就是我自己，我爱自己。”

3. 3.了解自己与他人的共同之处。不要把自己定义为与他人完全不同的人。这会让你感到被排斥、被冷落或被拒绝。相反，看看你和其他人的相似之处。例如，我们都是人类，有很多相同的基因。事实上，我们实际上与黑猩猩共享98%的基因，所以我们与黑猩猩也没有太大区别。我们都是有生命、有呼吸的生物。如果你觉得自己与某些人有很大的不同，找出你的共同点。一些例子可能包括作为人类，有特定的兴趣，或说特定的语言。你可能会开始注意到我们在某些方面有多么相似。

4. 4.为自己的背景感到自豪。与众不同并不都是坏事——拥抱你的独特性格，这是由于你的教养、文化和家庭价值观。找到自己独特文化的积极方面，并专注于这些方面。例如，文化成分可以包括：语言、宗教、传统、服装、节日、价值观、标准、性别角色、社会角色、职业等等。如果你穿着不同或信仰不同的宗教，这意味着你很有趣。

方法2方法2/3：建立积极的关系

1. 1增强自信。与他人建立积极的关系是应对与众不同的关键因素。我们需要社会联系，感觉自己适合某个地方，这样才能有一种积极的幸福感。人们被积极自信的人吸引。你需要自信来面对恐惧和结识新朋友。使用积极的自我对话。避免责怪自己或殴打自己。例如，你可能会想：“真是个失败者！我什么都做不好！”试着专注。正念可以帮助个人变得不加评判，更能接受自己。注意你周围的一切。你看到什么颜色或物体？你现在有什么感觉？你听到了什么？了解自己的想法、感受和周围环境。每个人都有让自己感觉酷和完美的东西。那就去做吧。买酷衣服，唱歌，跳舞，表演——任何让你感觉很棒的东西。

2. 2.寻找与你相似的人。当你感到不同，可能被社会排斥时，找到一群与你相似的人（在文化、种族、宗教、兴趣、残疾、外貌、价值观等方面）会有帮助。每个人都需要感受到社区的一部分，才能有幸福感和幸福感。加入一个由志同道合的人组成的俱乐部或班级。一些例子包括：科学、数学、戏剧、舞蹈、合唱团、年鉴和学生政府。试着在学校里做一项运动或是为了好玩，比如：篮球、排球、足球、足球、田径、越野、水球、网球、舞蹈或啦啦队。试试Meetup。com，在那里你可以识别你想要的任何类型的团体，包括：徒步旅行、绘画、视频游戏、攀岩等等。确保它是安全的，如果你是未成年人，确保你的父母或法定监护人知道。

3. 3.要真诚。在与他人建立积极关系时，真实性很重要。没有人想与装腔作势的人互动或联系。做自己独一无二的自己。避免改变你的个性（以某种方式说话或行动）来尝试融入其中。想哭的时候就尖叫（而且不会惹麻烦），到处跑，编疯狂的歌。做你喜欢做的事！不要为别人改变，除非你想改变自己。如果你很安静，请保持安静。如果你的内心是嬉皮士，那就做一个嬉皮士吧。创造你自己的风格。如果你真的喜欢Abercrombie，穿上它，但不要因为其他人都喜欢它而穿上它。如果你喜欢牛仔裤和连衣裙，就穿上它们。

方法3方法3/3：应对差异

1. 1教育他人了解自己。让他人了解你的文化、价值观和个人特征有助于减少与你独特品质相关的污名或负面刻板印象。如果人们了解情况，有时他们的思想可以开放，他们可以学会接受人的多样性和差异。首先，与你信任的人谈论你自己，并觉得你可以向他们倾诉。在谈论你自己、你的历史和你的文化时，你越是练习自信，事情就越容易。

2. 2.对恃强凌弱的人要有主见。不幸的是，与众不同，包括残疾或超重，有时会增加社会排斥或欺凌。如果某些人贬低或辱骂你，你可以通过对他们保持自信来妥善处理。自信意味着对自己的想法和感受持开放态度，同时尊重对方。自信的一个例子是使用“我的陈述”举个例子，如果你说，“当你说我很奇怪的时候，我很生气。”在这里，你关注自己的感受，而不是他人的行为。他们的行为仅次于你的感受。你可以在进一步解释这句话之后说：“我不同，但我们都不同。如果你不说我古怪，我将不胜感激。我尊重你，我希望得到公平的回报。”另一种自信的方式是设定界限。例如，你可以说，“我希望你不要再叫我怪了。如果你决定继续，我需要和你保持距离。我不会容忍别人叫我怪名字。”如果你一直受到口头或身体上的欺负，请向老师、辅导员或学校的负责人寻求帮助。

3. 3了解“不同”的人。看看齐柏林飞艇、哈丽特·塔布曼、马丁·路德·金和嬉皮士运动，我们可以从他们身上学到很多东西。在一些人看来，他们是最原始、最独特、最酷的人。他们在人群中脱颖而出，敢于与众不同，其中一些人甚至冒着生命危险为自己的信仰而战。培养一个你可以尊敬的榜样或个人英雄。想一想，如果这个人处在你的处境，她可能会做出什么样的行为。

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